Рецепт Блонди с грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блонди с грецким орехом
| Банан | 290 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 57 г |
| Сахар, коричневый | 220 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 134 г |
| Пшеничная Мука [Яшкино] | 250 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 29 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блонди с грецким орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9% | 315 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.019 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7387 мг | 20 мг | 3.7% | 1.1% | 2707 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.55 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Кремний, Si | 26.231 мг | 30 мг | 87.4% | 24.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7775 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7375 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 1.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 0.8% | 3455 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2% | 1391 г |
| Литий, Li | 1.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.7% | 763 г |
| Медь, Cu | 80.13 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.3% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6428 г |
| Никель, Ni | 18.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 4919 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 19.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.434 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.818 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.668 г | ~ |
Энергетическая ценность Блонди с грецким орехом составляет 351,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 351.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 43.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 32.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛОНДИ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
Блонди с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 87,4 %, марганцем - 13,1 %
Чем полезен Блонди с грецким орехом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое из свинины
- Шоколадный чизкейк
- Отбивные 27 022022
- Индейка жаренная
- Треска под сыром
- Пирожки с капустой тесто на кефире жареные
- effort
- Йогурт 6%
- Творожная паста соленая с чесноком 03.06.22г
- Redmond Суп с домашней лапшой
- Пудинг протеин
- Творог (16-9-3) 157кк.
- Нут в сливочном соусе
- Суп с хеком
- Паштет печеночный
- Сырники из Рикотты Табрис
- Roggen Vollkorn Knäckebrot
- Любимое овсяное
- сыр Feta Original Greek
- Norwegische Grand Lachs
- Крекеры
- Суфле фруктовое
- Блины на кефире
- pulngraudu rudzu maizes latvians zeltenes
- Frischkäse Balance
- Куриная грудка гриль с овощами и кукурузным айоли
- Фарш свиной с пекинской капустой и красным луком
- Котлетки из свиного фарша "Пекин"
- Перловка отварная моя ПП
- Салат цезарь
- Уха из горбуши
- Перловка
- Салат цезарь
- Майонез
- Жаркое
- Сыр Моцарелла
- Ленивые вареники
- Конфеты золотая стрекоза
- колбаски
- Печенье ПП
- Рассольник с говядиной
- С рыбной консервой
- Морковь с чесноком
- Мука кокосовая
- Биг Спешиал
- Мраморная Говядина с овощами
- Блины на овсяное "Не-молоке"
- Сырники
- Вишня без косточек
- Стрипсы
- Лапша Ролтог
- авторская шаверма терияки
- Помидоры протёртые
- Chocolate caramel
- Говяжий фарш запечёный с овощами
- Салат дайкон огурец
- Кокосовый шоколадный
- Зажарка
- Блины xw
- колбаски фуэт
- ХЕ из филе
- Пп картошка
- нут вареный
- Борщ
- Манник с фаршем
- Грибной суп с белыми грибами и куриным бульоном Knorr
- Сыр по Дюкану
- Трюфели
- Оладьи
- Блины
- Redmond Чахохбили с фасолью
- Суп рассольник с рисом
- Крем-суп из тыквы с индейкой
- Запеканка из картофеля и филе
- Эскимо шоколадное
- Лимонные капкейки от Аллы
- Пюре
- Пицца Маргарита
- Печенье с цельными злаками какао с йогуртовой начинкой
- Овсяное печенье
- Творожная запеканка с курагой на крахмале
- Комбуча
- Батончик «Любимая Аленка» с халвой
- Творожные вафли не сладкие
- колбаса Мортаделла новая
- Арахис натуральный обжаренный
- Мини-чизкейк
- Жавдар ёрмасидан илашимли сутли бутка
- Суп из шампиньонов с зелёным горошком
- Торт «Трюфель»
- Смузи из квашеной капусты, одуванчика
- Оладьи
- Филе бедра куриное без кожи
- Профитроли с вареной сгущенокой
- Сули ёрмасидан сутли суюк бутка
- Куриный суп
- Свинина с капустой, рисом и нутом
- Рулет из лаваша с яблоком и творогом
- Маржумакли илашимли сутли бутка
- Колбаски индюшачьи вареные pure pikok
Метки: Как приготовить Блонди с грецким орехом, калорийность 351,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блонди с грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
