Рецепт Пп картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп картошка
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 130 г |
| Творог0% | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 13.3% | 371 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.226 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3226 мг | 20 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.94 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3680 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1435 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2869 г |
| Натрий, Na | 25.55 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5088 г |
| Сера, S | 127.74 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 66.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 4.471 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1566 г |
| Селен, Se | 17.419 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.7% | 316 г |
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21529 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп картошка составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.5 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 48.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП КАРТОШКА
Пп картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 11,6 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Пп картошка
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нут вареный
- Борщ
- Манник с фаршем
- Грибной суп с белыми грибами и куриным бульоном Knorr
- Сыр по Дюкану
- Трюфели
- Оладьи
- Блины
- Redmond Чахохбили с фасолью
- Суп рассольник с рисом
- Крем-суп из тыквы с индейкой
- Запеканка из картофеля и филе
- Эскимо шоколадное
- Лимонные капкейки от Аллы
- Пюре
- Пицца Маргарита
- Печенье с цельными злаками какао с йогуртовой начинкой
- Овсяное печенье
- Творожная запеканка с курагой на крахмале
- Комбуча
- Батончик «Любимая Аленка» с халвой
- Творожные вафли не сладкие
- колбаса Мортаделла новая
- Арахис натуральный обжаренный
- Мини-чизкейк
- Жавдар ёрмасидан илашимли сутли бутка
- Суп из шампиньонов с зелёным горошком
- Торт «Трюфель»
- Смузи из квашеной капусты, одуванчика
- Оладьи
- Филе бедра куриное без кожи
- Профитроли с вареной сгущенокой
- Сули ёрмасидан сутли суюк бутка
- Куриный суп
- Свинина с капустой, рисом и нутом
- Рулет из лаваша с яблоком и творогом
- Маржумакли илашимли сутли бутка
- Колбаски индюшачьи вареные pure pikok
- Блинчики
- Драники
- Гуручли сутли суюк бутка
- Майонез из авокадо
- Творожные блины
- Капуста
- Салат шаурма
- Филе кур под шубой
- Салат из куриных желудочков
- Ошковокли гуручли илашимли сутли бутка
- Творожная запеканка
- Курица 27/02
- Желе, десерь
- Овощи Gero apetito
- Куриный суп с сыром
- Витамины В
- Хлебцы льняные
- Котлеты из трески с горошком
- Индейка с гавайской смесью
- Уха
- Каре ягненка запеченое
- Формовой гречневый формованный Иван Давыдов
- Чипсы "зелёный лук"
- Хлеб Трапезный
- Креветки
- Салат с огурцами и помидорами
- Котлеты крабовые
- Смесь мексиканская с рисом
- Шоколадно-банановый десерт
- Лаваш с рыбой
- плов с курицей
- Оладушки
- Баранина с айвой и яблоками в таджине
- Десерт какао фундук
- Конфеты медовые Тихонова
- Яблочный мусс
- треска с пастой
- Колечки
- Булгур
- Батончик Big Picnic (пикник)
- Крылья куриные без кожи
- 8 mini pains aux pommes pur beurre
- ПП торт
- Салат с тунцом
- Pains au chocolat слойки с шоколадом
- Блины из 5 яиц
- Голубцы из пекинской капусты наши
- Рисовая каша крем-брюле
- Макароны по флотски с сосисками и луком
- Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные ржаные с витаминно-минеральнвм комплексом
- Омлет с листовой зеленью и пармезаном
- Пицца ветчина и грибы 30 см
- Кальцоне с творожным сыром и оливками
- шоколадная конфета mellenes un granolaМама
- Салат Коул Слоу с телятиной
- Белковое суфле с нежным зелёным горошком
- Наваристый куриный суп с вермишелью
- Куриные окорочка фрикассе
- Горбуша с овощами наша
- Запеканка
- Десерт с добавлением какао «Шоколадно-молочный»
- Желе из ряженки
Метки: Как приготовить Пп картошка, калорийность 202,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
