Рецепт Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр

Яйцо куриное	52 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахарозаменитель [Milford]	5 г
Пшеничная Мука [Макфа]	70 г
Вода	50 г
Пищевая сода	3 г
Масло Растительное [Олейна]	10 г
Масло Растительное [Олейна]	5 г
Концентрат Сывороточного Белка [Watt-N]	0.1 г

Способ приготовления

2 яйца (можно 1 яйцо) 220 мл молока, соль, подсластитель, 100гр муки 100 гр кипятка 0,5 ч.л. соды 0,5 ст/л растительного масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.9 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1109 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.9%	1357 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.2%	800 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	4.9%	1335 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2%	3304 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.2 мкг	900 мкг	3.1%	2%	3191 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Криптоксантин	1.345 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	4.5%	1452 г
Витамин В4, холин	50.97 мг	500 мг	10.2%	6.7%	981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.393 мг	5 мг	7.9%	5.2%	1272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.6%	4255 г
Витамин В9, фолаты	8.963 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4463 г
Витамин В12, кобаламин	0.305 мкг	3 мкг	10.2%	6.7%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	2%	3185 г
Витамин D3, холекальциферол	0.299 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	0.7%	9554 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.379 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3626 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.356 мг	20 мг	1.8%	1.2%	5618 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.63 мг	2500 мг	3.3%	2.2%	2989 г
Кальций, Ca	63.91 мг	1000 мг	6.4%	4.2%	1565 г
Магний, Mg	8.16 мг	400 мг	2%	1.3%	4902 г
Натрий, Na	612.47 мг	1300 мг	47.1%	31%	212 г
Сера, S	32.96 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3034 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	5.7%	1159 г
Хлор, Cl	557.87 мг	2300 мг	24.3%	16%	412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.2%	5455 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.7%	3866 г
Кобальт, Co	0.517 мкг	10 мкг	5.2%	3.4%	1934 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22989 г
Медь, Cu	18.35 мкг	1000 мкг	1.8%	1.2%	5450 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	3.2%	2100 г
Олово, Sn	6.47 мкг	~
Селен, Se	5.021 мкг	55 мкг	9.1%	6%	1095 г
Стронций, Sr	7.33 мкг	~
Фтор, F	23.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17264 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5814 г
Цинк, Zn	0.3703 мг	12 мг	3.1%	2%	3241 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.32 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.114 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.864 г	min 16.8 г	5.1%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.51 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.506 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.229 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр составляет 151,9 кКал.

Порция = 50 гр (76 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.9 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ОБЫЧНЫЕ 245-9.9-10-27; 134 \100ГР

Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики обычные 245-9.9-10-27; 134 \100гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Оксана

2025-07-08

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Diana

2025-07-10

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе