Войти

Рецепт Суп мясной с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной с гречкой

Набор для супа 244 г
Вода 1044 г
Яйцо куриное 150 г
Лук репчатый 83.8 г
Морковь 75.4 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 21.1 г
Гречневая крупа ядрица 112.2 г
Соль поваренная пищевая 15.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.8 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1562 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.3% 1767 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 13.1% 709 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.1% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.1% 1818 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.2% 2827 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 12.6% 738 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 10.9% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.2% 2951 г
Витамин В4, холин 28.82 мг 500 мг 5.8% 5.4% 1735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.898 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10262 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 1.9% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.742 мкг 50 мкг 5.5% 5.1% 1823 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9452 мг 20 мг 4.7% 4.4% 2116 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.02 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4165 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6139 г
Кремний, Si 7.312 мг 30 мг 24.4% 22.6% 410 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 4.5% 2102 г
Натрий, Na 390.13 мг 1300 мг 30% 27.8% 333 г
Сера, S 29.48 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 3392 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 5.4% 1720 г
Хлор, Cl 601.24 мг 2300 мг 26.1% 24.2% 383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 17.03 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 4.3% 2171 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5837 г
Кобальт, Co 1.697 мкг 10 мкг 17% 15.8% 589 г
Литий, Li 0.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.1407 мг 2 мг 7% 6.5% 1421 г
Медь, Cu 65.55 мкг 1000 мкг 6.6% 6.1% 1526 г
Молибден, Mo 6.161 мкг 70 мкг 8.8% 8.2% 1136 г
Никель, Ni 1.179 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 3.399 мкг 55 мкг 6.2% 5.8% 1618 г
Стронций, Sr 22.31 мкг ~
Титан, Ti 2.38 мкг ~
Фтор, F 78.31 мкг 4000 мкг 2% 1.9% 5108 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5376 г
Цинк, Zn 0.3254 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3688 г
Цирконий, Zr 2.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп мясной с гречкой составляет 107,8 кКал.

  • Порция = 251 гр (270.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МЯСНОЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп мясной с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 24,4 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп мясной с гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной с гречкой, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 97%
Любовь
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Блины белковые
Автор Надежда
141
10.6
3.5
17.2
4
4 11
`Горошинка`
Автор Ольга Доможирова
132.1
11.9
7.3
4.7
16
0 0
Салат из куриной грудки, сельдерея и яблока
Автор Alexandr Tsarenkov
130.3
8.4
8.7
4.6
9
2 1
Интересные блоги
Виталий
11-02-2026
Дневник питания за 11.02.2026
Не могу пока отказаться от бокала вина на ужин. Пу...
2 120
Алексей Ремизов
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
10 111
Страна дождей
10-02-2026
Дневник питания за 09.02.2026
Изучаю арабский в Дуолинго. Началось полезное:Вещи...
15 84