Рецепт Сутли сабзавотли суюк ош. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сутли сабзавотли суюк ош
| Морковь (Запекание) | 6 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Вода | 30 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 9 г |
| Картофель (Запекание) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сутли сабзавотли суюк ош".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.6% | 872 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 18.9% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 5.1% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.791 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9317 мг | 20 мг | 4.7% | 8% | 2147 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.3% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 10.2% | 1671 г |
| Кремний, Si | 17.474 мг | 30 мг | 58.2% | 99% | 172 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 6.6% | 2581 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5313 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3906 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 12.8% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 63.77 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 3.1% | 5714 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 30.3% | 562 г |
| Литий, Li | 22.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.3% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15% | 1134 г |
| Никель, Ni | 2.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11435 г |
| Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9110 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.8% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3863 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сутли сабзавотли суюк ош составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУТЛИ САБЗАВОТЛИ СУЮК ОШ
Сутли сабзавотли суюк ош богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 58,2 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Сутли сабзавотли суюк ош
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной домашний
- Печень куриная с луком и морковью
- Макчикен
- Овощи мексиканская смесь
- Хамир узмали сутли суюк ош
- Кола зеро
- Тефтели
- Мини пицца
- Салат овощной
- Судак тушеный в овощах
- Ширковок
- Чикен Макнаггетс
- Колбаса вареная "Лионская" (Божан)
- Паштет печеночный (Риха)
- Ленивые пирожки
- Гречневая лапша с овощами и курицей
- Пирог с бананом
- Салат с тунцом и шампиньонами
- Куюк таомлар сомсалар растегайлар
- Мед суфле
- Мусс вишневый
- Сосиски "Хот-Дог" (Тойбосс)
- Скумбрия соленая
- Салат с овощами и тунцом (без заправки)
- Киймадан котлет биточки ва шницел
- Гречневый суп
- Борщ с говядиной без картофеля
- Кофе латте
- Хлебцы классические (Царь)
- Сырники с ананасом в микроволновке
- Суп овощной на говяжьем бульоне
- Мол гуштидан бугда пиширилган шницел
- Мол гуштидан бифштекс
- Вафли сахарные
- Винегрет
- Бешамель
- Суп-пюре грибной
- Мол гуштидан гуляш
- Сырок картошка
- Бисер рисовый
- Сыр косичка Джил
- Рис с овощами
- Иод
- Мол гуштидан бугда пиширилган зрази
- Бутер с яйцом и сосиской
- Котлета из минтая 2
- Щи с говядиной
- Печёночные оладьи с нутом
- Капуста тушеная
- Мол гуштидан бефстроганов
- Салат из белокочанной капусты и огурцов свежих
- Рожок со сливками
- Нут с овощами
- Горбуша в кляре2
- голубец 76
- Куркума с чёрным перцем (БАД)
- Сабзавотлар билан димланган гушт
- Сабзавотлар билан димланган гушт
- Банановый брауни
- Традиционные котлеты
- Фунчеза с куриным филе
- Сабзавотли дулмаа
- суп из шампиньенов с яйцом
- Пшенка с мясом
- Кайнатилган гушт
- Салат с огурцами и помидорами
- Рис чёрный отварной
- Салат с морковью и дайконом
- Суп гороховый
- Ряженка с клубникой
- Лавашный пирог с капустой и рыбой
- Шарлотка
- кедровая каша женская Дельфа
- Фасоль стручковая с яйцом
- Филе грудки индейки жареное
- Кекс апельсиноаый(для коржей)
- Milch Reis
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Товук гуштидан гуручли кийма узмаси
- Куриная пицца
- Печенье овсяное
- Тофу в нори
- Товук ёки куён гушти киймасидан бугда пиширилган биточки
- 4 злака каша
- Товук ёки куён гушти киймасидан кифталар
- Салат с помидорами и огурцами
- Сабзавотлар билан сардакда димланган товук гушти
- Товук киймасидан котлет
- индейка тушёная
- Филе бедра в духовке
- Лапша отварная моя
- Творог со сливками земляника царка
- Картошка жареная с колбасой
- Суп картофельный с куриными тефтелями
- Пломбир малина
- Пюре из брокколи
- Конфетки с льном
- Уха13.03.2023
- Пирожное «Нуттела»
- Тефтели рыбы пять море
Метки: Как приготовить Сутли сабзавотли суюк ош, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сутли сабзавотли суюк ош, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
