Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Фасоль, зерно (Варка) | 304 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 634 г |
| Вода | 3847 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Картофель (Варка без слива) | 819 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 85 г |
| Томатная паста. Консервы | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.23 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 17% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1107 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.2% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4933 г |
| Кремний, Si | 12.802 мг | 30 мг | 42.7% | 52.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2368 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12381 г |
| Сера, S | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1828 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 10.4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 25.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 46.2% | 264 г |
| Литий, Li | 9.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1526 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.8% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.5% | 1059 г |
| Никель, Ni | 13.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.5% | 3414 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3774 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7912 мг | 12 мг | 6.6% | 8.1% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, кремнием - 42,7 %, кобальтом - 37,8 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус кисло-сладкий. Heinz
- Овощи для жарки Hortex Испанские с приправой
- Товук гуштидан палов
- Рулет из мяса птицы
- Бедра куриные запечёные
- Фунчоза с овощами
- Скумбрия замороженная
- Запеканка с цветной капустой
- Кайнатилган гушт ва гуручли рулет
- Желе с казеином и персиком
- Кайнатилган гушт ва картошкли рулет
- Хлеб здоровое зерно
- Гуштли сомса
- Филе индейки с мексиканской смесью
- Шоколадные панкейки
- Картошкали сомса
- Котлета жареная
- Gauda lidl
- Курица с киноа
- Ошковокли сомса
- Ленивые голубцы
- Расстегай
- Рисовая каша
- Суп из брокколи
- Паштет куриный
- шоколад молочный с вишневым ликёром
- Тефтели в духовке в молочно-сырном соусе
- Вишнёвый сад итальянская нуга
- Хром Walmark
- Метилфолат
- Рулетики из баклажанов
- пепси без сахара
- Органический магний Siberian wellness
- Грибной суп
- Сосиски к завтраку
- Спирулина
- Винегрет
- Мандарин турция
- Читой с кетчупом
- сметана безлактозная 20%
- Салат из капусты с перцем
- Зелёная фасоль тушеная
- Филе бедра курицы тушеное с шампиньонами в сметане
- Капучино кофе для похудения
- Свинина вырезка жареная
- Майонез домашний
- Спирулина Good Way
- Protein bar ванильный милкшнйк
- Странный хлеб с творогом и клетчаткой
- Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия)
- Домашний гейнер
- Кокосовые панкейки
- ПП киш с креветками Марина
- Сыр королева марго
- Печенье слоеное палочка глобус
- Хлеб ржаной
- Сосиски молочные папа может
- Турбослим
- Оладьи протеин
- Батончик мюсли Bombbar фундук шоколад
- Сырок Творожный с Изюмом [Авида] - Рецепт
- Сырок Творожный с Ванилином 8% [Авида] - Рецепт
- Пельмени Фирменные Мясник - Рецепт
- Гречка с овощами
- Сухарики бруск
- Лосось хол копч
- Заменитель сухих сливок
- Тушёная капуста
- Паштет из рыбных консервов (с луком)
- Суп овощной в куке
- Сырок глазированный Три кота
- Сметана Лебедянь 20 - Рецепт
- Пельмени
- Суп-пюре из тыквы с чечевицей
- Суп из пшена с курицей
- Фрикадельки из креветок, картофеля и ароматного тимьяна со спагетти в томатном соусе томатный биск
- Хлопья геркулес
- Кабачковые нагетсы
- Паста с соусом песто и стейком из говядины
- Творог 5%
- Corny шоколад
- Тушеные сердца с соевым соусом
- Жареная индейка с болгарским перцем
- Салат с зелёным горошком
- Суп горох 27.03
- 220313 ОЛИВЬЕ
- Курица с грибами в сметане
- ПП Шарлотка
- Крекер Французский
- Дайкон со сметаной
- Манник 13.3
- Мусс молочно-шоколадный
- Хачапури с сыром
- сосиски гановерские Тавр
- Творог 0.2 кауфлянд
- Тунец кауфлянд
- Курица тушеная с вешенкамт в сметане и томатном соусе
- Борщ
- Картошка жареная с грибами
- Филе судака, запечённое с сельдереем и морковью, с жасминовый рисом
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
