Рецепт Товук гуштидан палов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Товук гуштидан палов
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 48 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 36 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 42 г |
| Молоко с гидрогенизированным растительным маслом | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Товук гуштидан палов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.6% | 608 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 721.9 мкг | 900 мкг | 80.2% | 47.2% | 125 г |
| бета Каротин | 4.314 мг | 5 мг | 86.3% | 50.8% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 11.6% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4295 мг | 20 мг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Ниацин | 5.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3459 г |
| Кремний, Si | 40.509 мг | 30 мг | 135% | 79.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 66.83 мг | 400 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Натрий, Na | 213.35 мг | 1300 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Сера, S | 115.68 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 331.04 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1469 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 30.6% | 192 г |
| Литий, Li | 3.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4883 мг | 2 мг | 24.4% | 14.4% | 410 г |
| Медь, Cu | 151.26 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Молибден, Mo | 13.167 мкг | 70 мкг | 18.8% | 11.1% | 532 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.234 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12% | 490 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4443 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.2395 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 968 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.639 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Товук гуштидан палов составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОВУК ГУШТИДАН ПАЛОВ
Товук гуштидан палов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,2 %, бэта-каротином - 86,3 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином PP - 22,1 %, кремнием - 135 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 52 %, марганцем - 24,4 %, медью - 15,1 %, молибденом - 18,8 %, селеном - 20,4 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Товук гуштидан палов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из мяса птицы
- Бедра куриные запечёные
- Фунчоза с овощами
- Скумбрия замороженная
- Запеканка с цветной капустой
- Кайнатилган гушт ва гуручли рулет
- Желе с казеином и персиком
- Кайнатилган гушт ва картошкли рулет
- Хлеб здоровое зерно
- Гуштли сомса
- Филе индейки с мексиканской смесью
- Шоколадные панкейки
- Картошкали сомса
- Котлета жареная
- Gauda lidl
- Курица с киноа
- Ошковокли сомса
- Ленивые голубцы
- Расстегай
- Рисовая каша
- Суп из брокколи
- Паштет куриный
- шоколад молочный с вишневым ликёром
- Тефтели в духовке в молочно-сырном соусе
- Вишнёвый сад итальянская нуга
- Хром Walmark
- Метилфолат
- Рулетики из баклажанов
- пепси без сахара
- Органический магний Siberian wellness
- Грибной суп
- Сосиски к завтраку
- Спирулина
- Винегрет
- Мандарин турция
- Читой с кетчупом
- сметана безлактозная 20%
- Салат из капусты с перцем
- Зелёная фасоль тушеная
- Филе бедра курицы тушеное с шампиньонами в сметане
- Капучино кофе для похудения
- Свинина вырезка жареная
- Майонез домашний
- Спирулина Good Way
- Protein bar ванильный милкшнйк
- Странный хлеб с творогом и клетчаткой
- Салат из пекинской капусты с куриной грудкой (копия)
- Домашний гейнер
- Кокосовые панкейки
- ПП киш с креветками Марина
- Сыр королева марго
- Печенье слоеное палочка глобус
- Хлеб ржаной
- Сосиски молочные папа может
- Турбослим
- Оладьи протеин
- Батончик мюсли Bombbar фундук шоколад
- Сырок Творожный с Изюмом [Авида] - Рецепт
- Сырок Творожный с Ванилином 8% [Авида] - Рецепт
- Пельмени Фирменные Мясник - Рецепт
- Гречка с овощами
- Сухарики бруск
- Лосось хол копч
- Заменитель сухих сливок
- Тушёная капуста
- Паштет из рыбных консервов (с луком)
- Суп овощной в куке
- Сырок глазированный Три кота
- Сметана Лебедянь 20 - Рецепт
- Пельмени
- Суп-пюре из тыквы с чечевицей
- Суп из пшена с курицей
- Фрикадельки из креветок, картофеля и ароматного тимьяна со спагетти в томатном соусе томатный биск
- Хлопья геркулес
- Кабачковые нагетсы
- Паста с соусом песто и стейком из говядины
- Творог 5%
- Corny шоколад
- Тушеные сердца с соевым соусом
- Жареная индейка с болгарским перцем
- Салат с зелёным горошком
- Суп горох 27.03
- 220313 ОЛИВЬЕ
- Курица с грибами в сметане
- ПП Шарлотка
- Крекер Французский
- Дайкон со сметаной
- Манник 13.3
- Мусс молочно-шоколадный
- Хачапури с сыром
- сосиски гановерские Тавр
- Творог 0.2 кауфлянд
- Тунец кауфлянд
- Курица тушеная с вешенкамт в сметане и томатном соусе
- Борщ
- Картошка жареная с грибами
- Филе судака, запечённое с сельдереем и морковью, с жасминовый рисом
- Фарш домашний
- Салат нисуаз
- Ленивые голубцы с пекинской копустой
Метки: Как приготовить Товук гуштидан палов, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Товук гуштидан палов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
