Рецепт Винегрет2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет2022
| Свекла отварная по 1-76 | 169 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 61 г |
| Лук репчатый | 11 г |
| горошек бондюэль | 91 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 62 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 186 г |
| Масло подсолнечное Злато | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 20.8% | 591 г |
| альфа Каротин | 0.993 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 22.5% | 546 г |
| бета Криптоксантин | 2.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.097 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 17.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 4.3% | 2883 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.68 мг | 2500 мг | 11.4% | 14% | 875 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3320 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2251 г |
| Натрий, Na | 249.33 мг | 1300 мг | 19.2% | 23.6% | 521 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9042 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2356 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 8.9% | 1381 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.1% | 1222 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15110 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет2022 составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ2022
Винегрет2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 14,3 %, калием - 11,4 %
Чем полезен Винегрет2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мой кофе
- Мусс ябл., белок ТЛ
- Панкейки
- Суп молочный
- Насыпной пирог инст
- Сэндвич с куриной грудкой су-вид яйцом
- Овсянка кубань
- Омлет
- Хлеб ржаной с семечками и зернами "Черный хомяк"
- Рулет из лаваша с тушеной капустой и мясом
- Борщ
- Кубики с томатом и зеленью
- Молоко 2,5% "Весёлый молочник"
- Суп
- Приправа для смузи red smoothie
- Блины
- Салат Гармония маслины сыр помидоры без майонеза
- Салат с полбой
- Колбаски ЧЕШСКИЕ полукопченые [ЛГ]
- Пельмени моя цена
- Хлеб с кефиром
- Печенье сахарное "Чайное", "Красная цена"
- Сливочный сыр 28%
- Творог зернистый легкий
- Фруктовый наполнитель АБРИКОС
- Суп грибной
- Конфета Кобаре
- Морковь по корейски
- Эго био йогурт с персиком и цветком липы термостатный
- Сасси
- Хлеб волховский, белый
- Хлебцы Докторские
- Кофе 3в1 mild Нескафе
- Витамин "АкваD3" (холекальциферол)
- Блины 26.03
- Суфле
- Каша овсянная солнышко
- Шарлотка из лаваша с яблоком и малиной
- Салат - свекла с фасолью и соленым огурцом (копия)
- Батончик ореховый миндаль свишней в глазури
- Щетка
- Овсяная каша со сливками и бананом
- геркулес хлопья с клюквой и яблоком
- Гречка с грибами
- Творожно-сырная лепешка
- Курица в сметане
- Хлеб
- Салат (огурец+помидор)
- Дзадзики 26.03.22
- Отварные рыбные пельмени
- Каша пшенная на молоке
- Кофе
- Блины 1
- Пережарка грибная
- Роллы усреднённые значение
- Молоко 2.5%
- Сосиски сочные папа может
- Гречневая каша
- шоколад темный миндаль и апельсин
- Творог 9%
- Сытная лепешка
- Салат марковь по корейски
- Творог со сметаной галя
- Кофе варёный в турке
- Капуста свежая тушеная с вареной колбасой и ЧЕШСКИМИ колбасками [ЛГ]
- Печеночные оладьи
- Бежин луг сыр творожный
- Ханский
- Йогурт греческий 2% натуральный
- SolgarC
- Филе куриное
- Соус соевый "Classic" Стебель Бамбука
- Armanie Chefir degresat
- Solgar AиD
- Вермишель "Паутинка"
- Протеиновый батончик shock арахис и карамель
- Оладьи на кокосовом молоке
- В комплекс
- Solgar k2
- Повидло клубничное
- Хлеб бородинский бородинский
- Жареные грибы
- Салат с капустой и фасолью
- Вафельные рулетики
- Чебуреки
- Эльзасский яблочный пирог
- Хлеб бородинский бездрожжевой
- Суп куриный на грудке рисовый
- Баклажан с чесноком
- Суп из куриного филе 26.03.22
- Конфета волшебный сундучок
- Салат
- Лепешка с яйцом
- Каша овсяная на воде
- Яичница
- Салат овощной март
- Творог (без вишнёвого варенья)
- Какао Cacao
- Арахисовый урбеч
- Джин Рамен
Метки: Как приготовить Винегрет2022, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
