Рецепт Сырники диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники диетические
| творог обезжиренный "Золотые луга" | 190 г |
| Яичный белок куриный | 22 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Яблоки | 60 г |
Способ приготовления
Яблоки нарезать мелкими кубиками (0,5 мм). Смешать все инградиенты, посолить, добавить сахарозаменитель по вкусу. Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой. Сформировать сырники и выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке приблизительно 35-40 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники диетические".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.3% | 481 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.239 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.3 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15337 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 8791 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5611 г |
| Сера, S | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4055 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2723 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 40.98 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8185 г |
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 9501 г |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 11 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная "Идея"
- Чай зелёный без сахара
- чай черный
- Болонез МАГИ
- Авокадо
- суп из соленых груздей
- Фарш говяжий
- АСПАРКАМ
- Ленивые голубцы без маги
- Говядина отварная нежирная
- Овощное рагу со свининой
- кефир 1%
- пицца с колбасой
- Соль поваренная пищевая йодированная
- тесто дрожжевое (твой)
- голень куриная с кожей
- морская капуста с кальмаром
- Салат с крабовыми палочками
- творог зернёный 5%
- CottageChees med LettRømme
- Шоколад Таами-пара
- кролик тушеный с картофелем
- Суп рыбный из Семги
- Творог мягкий "Нежный"
- запеканка яичная
- Запеканка из творога 1,8%
- Тесто как "пух"
- Салат с редькой и огурцом
- Зеленый салат-хаса айсберг
- запеканка творожная
- печень куринная тешеная в молоке 3.11.14
- Десерт обезжиренный Снежок
- Салат Первая любовь
- Каша овсяная из хлопьев Геркулес без соли
- терый пирог
- Йогурт Савушкин
- Баурсаки
- кабачковая запеканка
- фарш из курицы и индейки
- Рулет банановый без выпечки
- фарш для котлет
- ВЕНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ВАРЕНЬЕМ
- Курник
- Грибной суп с сырком
- Шоколад Мерси горький
- томатный суп
- морская капуста с кальмаром
- ЩИ
- бутерброд с колбасой
- Сырники с отрубями
- Кофейно-шоколадный кекс в микроволновке
- шарлотка (4.11.14)
- Шоколад Мерси горький
- Картофель с голенью
- котлета из индейки и курицы ,яйцо,лук хлеб
- Лактония
- ПОХЛЕБКА С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- Шарлотка
- КОТЛЕТЫ
- желе птичье молоко (4.11.14)
- с коньяком "Победа"
- десерт творожный
- Куриное филе тушеное с вешенками и овощами
- Горшочки с куриной грудкой
- сельдь под шубой
- ШАРЛОТКА
- Салат из киноа с овощами
- Мед цветочный
- суп молочный с рисом
- кофе растворимый мой
- молоко 1,6
- сырок ванильный
- кофе с молоком 2
- Шницель "Сытоедов" с картофельным пюре под красным соусом
- творог зерненый ласковое лето
- Шоколад с орехами "Милка"
- грушевый перевертыш
- салат щетка
- дуовит витамины.
- семена льна
- Морковь
- Тыква с грибами
- Морская капуста с луком и пряностями
- Новый рецепт
- гуляш говяжий
- коктейль 1
- сациви по моему
- тесто на кефире 2
- Lipo 6 Black Hers
- начинка хачапури 2
- рагу для чудочки
- Natrol for Women
- с сельдереем
- йогут эрман а-ля греческий 4.8%
- хлеб Виру заварной бездрожжевой 1 кусок-30г
- креветки с картофелем с молочным соусом
- маш
- запеканка из брокколи
- кедровый жмых
- морское чудо
Метки: Как приготовить Сырники диетические, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники диетические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
