Войти

Рецепт Пицца 12.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 12.02.23

Пепперони [Дымов] 97 г
Пицца-соус 13.09.22 145 г
Тесто для пиццы 12.02.23 287 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 343 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 12.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.1 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 593 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 7.8% 452 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 9.4% 373 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 3.2% 1084 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.7% 5018 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 3.4% 1040 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 0.148 мкг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 1% 3546 г
бета Криптоксантин 0.138 мкг ~
Ликопин 0.326 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.66 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 3.1% 1125 г
Витамин В4, холин 19.77 мг 500 мг 4% 1.4% 2529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.94 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3656 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 4.5% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.1% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Витамин D3, холекальциферол 0.139 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 1.5% 2396 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9921 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.2% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.8584 мг 20 мг 4.3% 1.5% 2330 г
Ниацин 0.393 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.15 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1864 г
Кальций, Ca 376.87 мг 1000 мг 37.7% 13.3% 265 г
Кремний, Si 2.497 мг 30 мг 8.3% 2.9% 1201 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 1.4% 2481 г
Натрий, Na 546.23 мг 1300 мг 42% 14.8% 238 г
Сера, S 136.63 мг 1000 мг 13.7% 4.8% 732 г
Фосфор, P 247 мг 800 мг 30.9% 10.9% 324 г
Хлор, Cl 410.68 мг 2300 мг 17.9% 6.3% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 20.85 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.3% 2813 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 2.019 мкг 10 мкг 20.2% 7.1% 495 г
Литий, Li 6.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.1909 мг 2 мг 9.5% 3.3% 1048 г
Медь, Cu 68.09 мкг 1000 мкг 6.8% 2.4% 1469 г
Молибден, Mo 5.43 мкг 70 мкг 7.8% 2.7% 1289 г
Никель, Ni 3.586 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 8.213 мкг 55 мкг 14.9% 5.2% 670 г
Фтор, F 24.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16373 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2793 г
Цинк, Zn 1.5435 мг 12 мг 12.9% 4.5% 777 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.586 г ~
Валин 0.816 г ~
Гистидин* 0.472 г ~
Изолейцин 0.644 г ~
Лейцин 1.291 г ~
Лизин 1.207 г ~
Метионин 0.35 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.504 г ~
Триптофан 0.182 г ~
Фенилаланин 0.707 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.902 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 3.363 г ~
Пролин 1.389 г ~
Серин 0.775 г ~
Тирозин 0.712 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
бета Ситостерол 5.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.285 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.838 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.613 г ~
18:0 Стеариновая 1.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.548 г min 16.8 г 15.2% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.2 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.638 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.525 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Пицца 12.02.23 составляет 284,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.1 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 12.02.23

Пицца 12.02.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 37,7 %, фосфором - 30,9 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 14,9 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Пицца 12.02.23

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца 12.02.23, калорийность 284,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 12.02.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Витамины и минералы: 98%
Интересные блоги
Анна
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
15 96
ОдинИзСорока
15-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто нибудь замечал странную вещь? Натрий вылазит з...
6 94
Aнна Лизa
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
6 78
Новые рецепты
Лепешки из капусты Брокколи домашние
Автор Татьяна
137.1
6
3.5
19.4
9
2 10
Вишнево - молочная пироженка
Автор Ксения
130.9
12.3
3.7
5.2
0
4 9
Маринованные огурцы без сахара
Автор InnaLandina
14.6
0.6
0.2
2.1
34
1 3