Калорийность Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.6 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	7.5%	447 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	5.9%	571 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	5.4%	620 г
Углеводы (общие)	18.6 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.4%	625 г
Вода	42.6 г	2273 г	1.9%	0.6%	5336 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	2.5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.1%	1579 г
Витамин В4, холин	36.05 мг	500 мг	7.2%	2.4%	1387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	3.1%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.44 мг	2 мг	22%	7.4%	455 г
Витамин В9, фолаты	30.353 мкг	400 мкг	7.6%	2.6%	1318 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	2.9%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	24390 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.181 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8287 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.625 мг	~
дельта Токоферол	0.232 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	5.7311 мг	20 мг	28.7%	9.6%	349 г
Бетаин	1.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.94 мг	2500 мг	7.8%	2.6%	1276 г
Кальций, Ca	48.1 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2079 г
Магний, Mg	44.72 мг	400 мг	11.2%	3.8%	894 г
Натрий, Na	208.39 мг	1300 мг	16%	5.4%	624 г
Сера, S	152.54 мг	1000 мг	15.3%	5.1%	656 г
Фосфор, P	178.2 мг	800 мг	22.3%	7.5%	449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.364 мг	18 мг	7.6%	2.6%	1320 г
Марганец, Mn	0.87 мг	2 мг	43.5%	14.6%	230 г
Медь, Cu	148.97 мкг	1000 мкг	14.9%	5%	671 г
Селен, Se	23.236 мкг	55 мкг	42.2%	14.2%	237 г
Цинк, Zn	1.2439 мг	12 мг	10.4%	3.5%	965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.7 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.748 г	~
Валин	0.475 г	~
Гистидин*	0.343 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.899 г	~
Лизин	0.911 г	~
Метионин	0.308 г	~
Треонин	0.462 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	2.233 г	~
Пролин	0.817 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.384 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.84 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.48 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.289 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.431 г	min 16.8 г	2.6%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.407 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.091 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.905 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.793 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado составляет 297,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.6 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	42.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ HACENDADO

Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 22 %, витамином PP - 28,7 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 22,3 %, марганцем - 43,5 %, медью - 14,9 %, селеном - 42,2 %

Чем полезен Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado калорийность 297,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado, калории, нутриенты, полезные свойства Сэндвич с сыром и ветчиной Hacendado

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе