Рецепт Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.)
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 125 г |
| Киви | 50 г |
| Банан | 72 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 13.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.903 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 23.4% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.45 мг | 90 мг | 43.8% | 46% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2866 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1405 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1358 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4683 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 14% | 754 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1182 г |
| Селен, Se | 15.474 мкг | 55 мкг | 28.1% | 29.5% | 355 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.) составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "ФИТНЕС ПРОСТО" (247ГР.)
Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 22,3 %, витамином C - 43,8 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 28,1 %
Чем полезен Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перловка с овощами
- Зеленый чай (заваренный)
- Зеленый чай (заваренный) с лимоном
- Вода с лимоном
- Цикорий с молоком
- Шоколадный батончик Марс
- Масло сливочное ароматное
- Хамон
- Огурцы с мёдом и сметаной
- Зерненый творог Простоквашино с клубничной начинкой
- Яблочная шарлотка
- Мармелад Серпантин
- Сдоба с вишней
- омлет белковый (2б+1я)
- творог 1% слав.традиции
- творог 1% Хуторок
- кефир гефиус 1%
- Варенье из слив
- Хлопья пшеничные Fitness
- Хлеб дарницкий
- Метаболический чай
- шоколад Nuss&crisp
- Майонез домашний на перепелиных яйцах
- Соус к пасте с зерненым творогом и креветками
- эскимо из киви
- изюм в йогурте
- морковный рулет бисквит
- овсянное печень
- хлеб здоровье
- скумбрия
- блинчики на кефире с отрубями
- Хлопья овсяные Терра
- суп с макаронами
- Каша овсянка на воде п/ф
- яичный белок
- Каша овсянка банан, изюм, яблоко
- картофель с тушенкой
- тушенка (говядина)
- читос с сыром
- салат из свеклы с грецким орехом
- крендельки с солью яшкино
- шоколад с черникой
- -Сыр холлендер легкий
- имунели
- Ржано-Пшеничные Краюшки
- Шарлиз мармелад с ароматом дыни
- мохито
- Пастила Шарлиз с ванильно-сливочным ароматом
- Супрадин
- балык куриный
- Глюканат кальция
- Био-кефир 2,5% эффективный BIOMAX
- Тефтели рыбные
- Свекла печеная
- Суп-пюре из свеклы
- морковь с сыром
- Гарбуз запечений з мясом та грибами
- Киндер-шоколад
- Морской коктейль
- Сардина с капустой в томатном соусе
- Салат с макаронами и сардинами
- Макароны - 3 Glocken
- Сок яблоко+персик
- Нори
- Кетчуп - Хайнц
- Смузи "Зеленный коктейль"
- Молоко - Домик в деревне 0,5
- салат оливье
- печенье сухое
- Рис по-тайски с креветками
- Хлеб чёрный
- Каша овсяная с добавками, "Без рекламы"
- салат овощной
- Фарш говяжий постный "Самсон"
- кокос сушка
- сыр плавленый "Дружба"
- Перец красный острый KAMIS
- Батон нарезной "Коломяжский" (Арнаут)
- капуста тушеная
- Напиток быстрорастворимый с какао Nesquik
- фосоль стручковая с яйцом
- Рагу из баклажанов
- омлет в банке
- СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ
- капустняк
- скумбрия под овощами
- салат из свеклы
- Pureprotein multi 100gr
- Брынза сербская (мягкий сыр 45%) (Mlekara Sabac)
- Сыр Маасдам (Окей)
- Майонез классический HEINZ
- грибы жаренные
- селедочное масло с морковью
- Тунец в масле (филе) (Морской котик)
- ON opti-vites
- Салат Оливье
- Тунец в масле (для салатов) (Морской котик)
- мидии каждый день
- Витамин Е
- омлет
Метки: Как приготовить Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.), калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
