Рецепт Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью
| Азу из Индейки [ВкусВилл] | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 64 г |
| Морковь | 105 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.2% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 37% | 304 г |
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 39.9% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4288 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4664 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.5% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10730 г |
| Кремний, Si | 4.037 мг | 30 мг | 13.5% | 15.2% | 743 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3604 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28200 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7446 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 2.9% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 30.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4627 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 33.5% | 335 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2725 г |
| Медь, Cu | 59.87 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.7% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.3% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34874 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЁНАЯ С ЛУКОМ, ТОМ.ПАСТОЙ И МОРКОВЬЮ
Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 35,5 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 29,8 %
Чем полезен Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка пюре
- Шоколадно-малиновый десерт//Пищевой наркоман на диете
- Ленивые вареники М
- Котлеты куриные с яйцом
- Печенье ZERNA шоколадное
- Black monster pipeline punch energy
- Омлет с гречей
- Суп из пакетиков со звёздочками (копия)
- Купаты
- Батончик snaqer
- Похлёбка из цветной капусты
- Картофель деревенский с укропом
- Гречка с мясом
- Овощи по-деревенски
- Хлеб столичный
- Гарнир овощи
- Куриные котлеты
- Фарш
- Биточки индейка овощи
- Курица запечённая
- Печенье Trillini con farina integrale di grano saraceno
- Оладьи без яиц
- Морковные сырники Марина
- Наггетсы [ложкарёв]
- Наггетсы [ложкарёв]
- Перловка с сыром
- Йогурт Bianco magro
- Кофе со сливками 11%
- Спаржа по корейски
- Запеканка творожная 12,04
- Смесь фруктов сушеных, орехов, цуктов
- Нихон роллы
- Тилапия на пару. Домашняя кухня
- Мед разнотравье
- Геркулес
- Сырники из обезжиренного творога
- Говядина с мясом цыплят(детское питание)
- Масло подсолнечное
- Омлет(яичница)
- Сырики
- Рис пшено
- Суп из брокколи
- Йогурт Epica Crispy
- Мюсли
- Мусака
- Рис пшено моё
- Брокколи и цветная капуста
- Минтай жареный
- Две фасоли
- Кальмар щупальца вяленый с перцем
- Салат из курицы и свежих овощей
- Тефтели русские
- Додо Микс
- Цикорий с миндальное молоком
- Колбаски барбекю пицца
- Овощной салат 02
- Суп говяжий с перловкой
- Говядина в сметане
- Каша пшенная с кокосовым молоком и слив.м.
- Хумус интермарше
- Thunfisch Wrap
- Кальций цитрат
- Мутант Изо Сердж
- Сосиски Венские
- Батончик протеиновый
- Масло крестьянское из Красноборска
- Кекс черёмуха
- Курица отварная
- Говядина со шпинатом
- Магкейк
- Суп вермишелевый
- Carrot cake protein mug cake
- Тыквенный с маком
- Пиво
- Суп с нутом и капустой
- Яблочный компот
- Поми мякоть помидора
- Протеиновый батончик Shockbar
- Арахисовая паста без сахара и добавок
- Сосиски
- Кармашки с начинкой
- Сыр домашний Амальтей копчёный
- Творожно-ягодная начинка
- Пп пицца
- Макароны
- Картофель с беконом и куриной грудкой
- Wow protein bar
- Аааджем любой-22
- Чечевица персидская красная колотая
- Свинина с луком жареная
- Блины мои с мукой
- Макароны с фаршем
- Киноа готовое
- Синтезит
- Шакшука
- Ленивые голубцы
- Суп с тушёнкой из свинины
- Парфе из печени
- Томленая телятина с зелёными овощами, вешенками и пенне ригате
- Bulguar Whear + Chicken + Mustard Sauce
Метки: Как приготовить Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка тушёная с луком, том.пастой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
