Рецепт Творожный десерт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с бананом
| Банан | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.9% | 341 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 4.1% | 913 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 500 мг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.444 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.156 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5198 мг | 20 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.51 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Кальций, Ca | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 69.36 мг | 400 мг | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1441 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 56.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 590 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Медь, Cu | 27.41 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3648 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2454 г |
| Селен, Se | 11.296 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32626 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ
Творожный десерт с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 12,1 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 21,9 %, железом - 17 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Творожный десерт с бананом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный супчик Нурайки
- мармелад "фруктовый коктель" 1 шт. 9 гр
- уха салака
- Творог 0,3%
- киндер делис 42
- Суп с консервой бычки в томате и рисом
- Овсянка
- риттер спорт фундук
- 8 злаков
- кальмар Морское содружество консервы
- Ленивые голубцы
- Курица с картофелем в рукаве 06/11/14
- Фрукты в желе Ананас Аппетиссимо, 150 гр
- Отруби ржаные
- дюк до
- Борщ 07/11/14
- Фасоль нежная консерва Верес
- соус кунжутный
- икра трески
- фуль
- Ромашка
- мед
- Буревесник
- Тыква с орехом (97 г)
- творог обезжиренный
- Курица с фасолью и грибами
- фуль
- Корж с Изюмом
- Зельц вегетарианский Малика
- Хлеб заводской
- котлета свекольная
- Рис рассыпчатый
- Тыквенное крем-желе (92 г)
- крем-суп из цв кап
- творожно-тыквенная запеканка
- Икра щучья
- щука запеченая
- свекла отварная
- каши
- Пастерма по турецки
- винегрет 06.11
- коктейль молочный
- Сельдь под шубой1
- торт прага
- хлебцы ваф.ржан.Здоровый стиль 4 гр
- рыбная запеканка
- Тофу королевский с оливками
- Шаурма
- печенье "овсяное к чаю" 1 шт 24 гр
- печенье Буратино с арахисом 1шт 16гр
- форель гриль
- Карп,запеченный в фольге
- Карп, запеченный в фольге
- печень отварная
- Блины 50*50
- салат фасоль, грибы, грудка
- десерт из ряженки
- Карп с яблоками
- прибалтийские сырники
- омлет с сыром и грибами
- Сок апельсиновый J7
- Оладьи из тыквы с картофелем
- омлет с сыром и овощами
- Творог 1,8% "Молочная карта"
- минтай запеченный
- Творог легкий "Вкуснотеево"
- рыба в горшочке
- Творог 0,2% "Домик в деревне"
- гречка с грибами
- Салат "Легкий"
- палочки сладкие чудо
- суп с фрикадельками
- суп из телятины
- Майонез "Провансаль Столица"
- харчо
- Кукуруза сахарная консервированная Bonduelle
- суп с рыбой
- Запеченые тыква с яблоками
- суп грибной в мультиварке
- похлебка с чечевицей
- суп пюре с мясом
- крем суп из капусты
- Новый рецепт
- Салат Океан
- кобаски для жарки куриные
- салат из помидор
- живые конфеты "Мелисса и клубника"
- Гречка
- Куриная печень в сметанном соусе
- витамины wellness
- Каша Быстров 5 злаков мед и орехи
- Рагу из курицы с грибами
- Живой шоколад "клюква и ржанные отруби"
- Рыбная запеканка
- тыквенный суп
- Груша пакхам
- Каша овсяная на обезжир. молоке, жидкая
- Новый продукт
- ISOtonic
- хлебцы Dr. Kerner гречневые
Метки: Как приготовить Творожный десерт с бананом, калорийность 268,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
