Рецепт Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50 г
Papa cheezano творожный сыр с итальянскими травами	16 г
Айсберг (салат кочанный)	57 г
Огурец парниковый	40 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Зелень 18.04	10 г
Грудка по итальяски	42 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.4 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1598 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	8.8%	1070 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.1%	2333 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.9%	1610 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.8%	3333 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	3.1%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	4.4%	2195 г
альфа Каротин	0.931 мкг	~
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.3%	1799 г
Лютеин + Зеаксантин	64.445 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.1%	4500 г
Витамин В4, холин	20.59 мг	500 мг	4.1%	3.9%	2428 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	7.1%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	7.6%	1258 г
Витамин В9, фолаты	15.44 мкг	400 мкг	3.9%	3.7%	2591 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	1.2%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	7.4 мг	90 мг	8.2%	7.8%	1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3529 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.521 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9597 г
Витамин К, филлохинон	32.7 мкг	120 мкг	27.3%	25.9%	367 г
Витамин РР, НЭ	2.0938 мг	20 мг	10.5%	10%	955 г
Ниацин	2.296 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.11 мг	2500 мг	7.5%	7.1%	1329 г
Кальций, Ca	21.44 мг	1000 мг	2.1%	2%	4664 г
Кремний, Si	10.134 мг	30 мг	33.8%	32.1%	296 г
Магний, Mg	27.1 мг	400 мг	6.8%	6.5%	1476 г
Натрий, Na	118.35 мг	1300 мг	9.1%	8.6%	1098 г
Сера, S	58.88 мг	1000 мг	5.9%	5.6%	1698 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	7.4%	1278 г
Хлор, Cl	209.86 мг	2300 мг	9.1%	8.6%	1096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.5 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Ванадий, V	14.13 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	5.3%	1791 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10490 г
Кобальт, Co	3.065 мкг	10 мкг	30.7%	29.1%	326 г
Литий, Li	3.943 мкг	~
Марганец, Mn	0.2461 мг	2 мг	12.3%	11.7%	813 г
Медь, Cu	72.59 мкг	1000 мкг	7.3%	6.9%	1378 г
Молибден, Mo	5.804 мкг	70 мкг	8.3%	7.9%	1206 г
Никель, Ni	1.803 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	4.726 мкг	55 мкг	8.6%	8.2%	1164 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Фтор, F	29.59 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	13518 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	10.2%	923 г
Цинк, Zn	0.5025 мг	12 мг	4.2%	4%	2388 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.365 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.53 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.389 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ В АРМЯНССКОМ ЛАВАШЕ С КУРИЦЕЙ ПО ИТАЛЬЯНСКИ ,ОВОЩАМИ ,ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,3 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл в армянсском лаваше с курицей по итальянски ,овощами ,творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

Колбаса куриная запеченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе