Рецепт селедочное масло с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты селедочное масло с морковью

Сельдь атлантическая среднесоленая	300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
сыр плавленый "Дружба"	200 г
Морковь, красная	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г

Способ приготовления

Указанные ингридиенты пропустить через мясорубку, тщательно перемешать, уложить в форму. Охладить при температуре +5-8 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "селедочное масло с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.7 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1029 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.5%	1357 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	15.1%	403 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.1%	5615 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1143.1 мкг	900 мкг	127%	77.6%	79 г
бета Каротин	6.535 мг	5 мг	130.7%	79.8%	77 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.5%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	3.4%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6.968 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5741 г
Витамин В12, кобаламин	1.13 мкг	3 мкг	37.7%	23%	265 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	1.5%	3965 г
Витамин D, кальциферол	5.813 мкг	10 мкг	58.1%	35.5%	172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.559 мг	15 мг	3.7%	2.3%	2683 г
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	3.8%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.3849 мг	20 мг	6.9%	4.2%	1444 г
Макроэлементы
Калий, K	129.94 мг	2500 мг	5.2%	3.2%	1924 г
Кальций, Ca	31.81 мг	1000 мг	3.2%	2%	3144 г
Магний, Mg	25.83 мг	400 мг	6.5%	4%	1549 г
Натрий, Na	915.03 мг	1300 мг	70.4%	43%	142 г
Сера, S	36.41 мг	1000 мг	3.6%	2.2%	2746 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	6.2%	978 г
Хлор, Cl	66.67 мг	2300 мг	2.9%	1.8%	3450 г
Микроэлементы
Бор, B	113 мкг	~
Ванадий, V	55.93 мкг	~
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.9%	3279 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5319 г
Кобальт, Co	1.13 мкг	10 мкг	11.3%	6.9%	885 г
Марганец, Mn	0.1132 мг	2 мг	5.7%	3.5%	1767 г
Медь, Cu	45.51 мкг	1000 мкг	4.6%	2.8%	2197 г
Молибден, Mo	12.053 мкг	70 мкг	17.2%	10.5%	581 г
Селен, Se	0.056 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	98214 г
Фтор, F	112.05 мкг	4000 мкг	2.8%	1.7%	3570 г
Хром, Cr	12.05 мкг	50 мкг	24.1%	14.7%	415 г
Цинк, Zn	0.3704 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3240 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность селедочное масло с морковью составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЕДОЧНОЕ МАСЛО С МОРКОВЬЮ

селедочное масло с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 127 %, бэта-каротином - 130,7 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином D - 58,1 %, кобальтом - 11,3 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен селедочное масло с морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить селедочное масло с морковью, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления селедочное масло с морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе