Рецепт Макароны с заправкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с заправкой

Масло Подсолнечное [Аннинское]	125 г
Макароны отварные с жиром, по 1-304	1125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с заправкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.4 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	797 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.9%	2452 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	12.3%	386 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	3.7%	1281 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.3%	3563 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.17 мг	15 мг	7.8%	3.7%	1282 г
Витамин РР, НЭ	0.81 мг	20 мг	4.1%	1.9%	2469 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.6 мг	2500 мг	0.9%	0.4%	11574 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Магний, Mg	4.5 мг	400 мг	1.1%	0.5%	8889 г
Натрий, Na	159.3 мг	1300 мг	12.3%	5.8%	816 г
Фосфор, P	20.7 мг	800 мг	2.6%	1.2%	3865 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с заправкой составляет 211,4 кКал.

Порция = 125 гр (264.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.4 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с заправкой, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с заправкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе