Рецепт Салат помидоры с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры с огурцом
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.2% | 4000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 23.9% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 27.8% | 2036 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 28.4% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 13.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 5.7% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 15.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 6.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.381 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.4% | 16800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 81.3% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.8% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 55.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.419 мг | 20 мг | 2.1% | 11.9% | 4773 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.95 мг | 2500 мг | 8.6% | 48.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.1% | 6177 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 532.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 10.2% | 5602 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 5.7% | 10109 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 5.7% | 9901 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 23.9% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 10.8% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 15.3% | 3742 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 5.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 190.3% | 299 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 29.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 41.5% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 33% | 1729 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 36530 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 37.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 9.7% | 5859 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцом составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ОГУРЦОМ
Салат помидоры с огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Салат помидоры с огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидор и огурец с раст маслом
- 2022-04-29 Плов
- Хлеб тостовый
- ванильный сахар
- Оладьи на ряженке
- Манник
- рожки
- Лапша с кимчи и свининой
- Бананово творог запеканка
- Вафли творожные с яблоком
- Сборная солянка
- Рикотта Bonfesto Classic
- Диазолин от аллергии
- Аленка без варки с изюмом
- Салат с морковью и огурцом
- Смузи Detox
- Сыр Золотое кольцо
- Чай майский смородина с мятой
- Amla
- Овсяноблин Лена
- Детокс коктейль
- Клетчатка сибирская
- Бужане из свинины
- Запеканка из кабачков, помидоров и сыра
- Макароны с сыром
- Сыр песто
- Яичница
- Protein Shake Primebar
- Бутерброды с сыром и помидором
- Рыба запечённая с картошкой
- Картофель в масле
- Сырники диетические
- Котлета рыбная из горбуши
- Творог мягкий «данон»
- Цезарь
- Злаковый батончик без добавления сахара "Corny zero", белый шоколад (Corny)
- Сметанник
- Paneeritud juust
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный (Малинники )
- Koorene jogurt
- Картошка с рыбой
- Салат с креветками
- Сырники диетические
- Сырники
- Пшенные хлопья
- Каша пшенная на молоке 1,8 Русский продукт
- Суп лапша
- Блин
- Каша на кокосовом молоке
- Хлеб кетомикс
- Куриные желудки с овощами
- Баварушка с сыром
- Салат с капустой ассорти
- Баклажаны в сметане
- Тефтели с капустой
- Оливье
- Овсяный,отрубной творожный блин
- Шоколад из кэроба «Изюмно-ореховый микс»
- Сыр творожный воздушный
- Итальянская меренга
- Банановый мусс
- Шоколадный мусс
- Мусс банан /шоколад
- Макароны с тушенкой
- Омлет 180 г
- Грибной суп с минтаем
- Гречка с курицей
- R.A.W Life протеиновый батончик
- egg shell
- Томаты целые Federici
- Салат
- Масло гхи 3гр.+ кокосовое масло 3гр
- Веселые сырники с бананом
- Сырники банан апельсин
- Овсяная каша на молоке
- Каша манная с маком
- Колбаса сырокопчёная сальчичон (Черкизово)
- Сыр творожный ломтик сливочный (Sveza)
- Кофе
- шоколад горячий
- Лаваш рыба зелень риккота огурец
- Блин с рисовой мукой
- Капуста закусочная Разносол
- Хлеб Старорусский (Всеслав)
- Мороженое Три молока, Бодрая корова
- Сырники из деревенского творога
- Сырник
- Салат капуста
- Шубинский блин
- Хлеб австрийский
- Кабачковая икра
- Ленивай хачапури
- Сыр фасованный Лёгкий
- Салат с тунцом и пекинкой
- Паштет к завтраку
- Каша овсяная
- Борщ с рёбрами
- Компот из красной смородины
- Каша овсяная из Геркулеса
- Тушёнка "Говядина" высший сорт
Метки: Как приготовить Салат помидоры с огурцом, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
