Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Лосось атлантический (семга) 300 г
Навага дальневосточная (Варка) 0 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Рис белый, крупа рисовая 30 г
Картофель 150 г
Луковый порошок 12 г
Морковь сушеная (дегидрированная) 12 г
Зеленуха 1 Порция
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.5% 2303 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.7% 7065 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.7% 2490 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 17.6% 1508 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 81.279 мкг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 21.3% 1247 г
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.994 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 7.2% 3750 г
Витамин В4, холин 9.81 мг 500 мг 2% 5.3% 5097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 14.9% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 20.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 7.304 мкг 400 мкг 1.8% 4.8% 5476 г
Витамин В12, кобаламин 0.433 мкг 3 мкг 14.4% 38.4% 693 г
Витамин C, аскорбиновая 5.82 мг 90 мг 6.5% 17.3% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 25.3% 1056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 6.4% 4132 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 53191 г
Витамин К, филлохинон 25.4 мкг 120 мкг 21.2% 56.5% 472 г
Витамин РР, НЭ 1.6061 мг 20 мг 8% 21.3% 1245 г
Ниацин 0.997 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.18 мг 2500 мг 6% 16% 1676 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6139 г
Кремний, Si 5.548 мг 30 мг 18.5% 49.3% 541 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 7.7% 3401 г
Натрий, Na 21.43 мг 1300 мг 1.6% 4.3% 6066 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 9.1% 2939 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 14.7% 1818 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.7 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 14.04 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 5.9% 4569 г
Йод, I 21.66 мкг 150 мкг 14.4% 38.4% 693 г
Кобальт, Co 3.424 мкг 10 мкг 34.2% 91.2% 292 г
Литий, Li 6.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0685 мг 2 мг 3.4% 9.1% 2920 г
Медь, Cu 71.42 мкг 1000 мкг 7.1% 18.9% 1400 г
Молибден, Mo 1.383 мкг 70 мкг 2% 5.3% 5061 г
Никель, Ni 1.666 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 5.618 мкг 55 мкг 10.2% 27.2% 979 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 87.97 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4547 г
Хром, Cr 8.98 мкг 50 мкг 18% 48% 557 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 4.8% 5642 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.391 г от 0.9 до 3.7 г 43.4% 115.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.032 мг ~
бета Ситостерол 0.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.232 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 37,5 кКал.

  • Порция = 500 гр (187.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином K - 21,2 %, кремнием - 18,5 %, йодом - 14,4 %, кобальтом - 34,2 %, хромом - 18 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кофе Эгоист Трюфель
Автор Zoteeva
9
0.1
0.4
0
0 0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
Автор Ольга
85.7
3.9
0.4
16.4
16
3 0
Капустный салат
Автор Анастасия Миронова
66.1
1.5
2.7
9
6
1 0
Интересные блоги
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Матильда
05-05-2025
Яма
У нас в городе есть одно `злачное место`. Называет...
23 48
Светлана
05-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
На втором дыхании у меня самый `мой быстрый` темп,...
10 57
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%