Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин Говяжий Пищевой | 20 г |
Вода | 150 г |
Мандарин | 250 г |
Творог Нежный 5% | 240 г |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14% | 1013 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6150 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 24.3% | 583 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
Витамин РР, НЭ | 0.122 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.01 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6523 г |
Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 11.4% | 1230 г |
Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25490 г |
Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 11594 г |
Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 147436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
Медь, Cu | 17.22 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5807 г |
Молибден, Mo | 0.39 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17949 г |
Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
Стронций, Sr | 24.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4679 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0285 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 42105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мандариновое желе составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|