Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 350 г |
Вода | 300 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8% | 1074 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 11.352 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4641 мг | 20 мг | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
Кальций, Ca | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1845 г |
Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5546 г |
Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5373 г |
Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 9.7% | 883 г |
Хлор, Cl | 47.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4824 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2643 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 20.1% | 427 г |
Марганец, Mn | 0.2252 мг | 2 мг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
Медь, Cu | 92.09 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
Молибден, Mo | 6.461 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.9% | 1083 г |
Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13253 г |
Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7921 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2127 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная из крупы составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|