Рецепт Вок с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вок с курицей
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Домашняя Лапша для Первых Блюд [Царь] | 20 г |
| Куриное филе запеченое в маринаде | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вок с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17% | 608 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.4% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 35.22 мг | 500 мг | 7% | 7.3% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.338 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 12.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.097 мг | 20 мг | 25.5% | 26.5% | 392 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 10% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 24.08 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4153 г |
| Кремний, Si | 1.797 мг | 30 мг | 6% | 6.2% | 1669 г |
| Магний, Mg | 45.81 мг | 400 мг | 11.5% | 11.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 193.79 мг | 1300 мг | 14.9% | 15.5% | 671 г |
| Сера, S | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.1% | 1134 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Хлор, Cl | 52.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 9.4% | 1099 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 7.254 мкг | 10 мкг | 72.5% | 75.2% | 138 г |
| Литий, Li | 8.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3338 г |
| Никель, Ni | 3.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30387 г |
| Фтор, F | 65.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6108 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.6% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 9.1% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОК С КУРИЦЕЙ
Вок с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 25,5 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 72,5 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Вок с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи апельсиново-морковный
- Пирожок с яйцом и луком
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Майонез с чеснокои
- Croissant maślany = 55-60g
- Лечо Анкл Бенсон 2021
- Сосиски "Вязанка сливочные"
- Перловая каша с тушенкой
- Чоко пай мак сгущенка
- Витаминная вода "CoolVit Sport"
- Какао
- Hbaf орехи с мёдом
- Маринованная капуста со свеклой
- Зеленый чай с медом лимоном и имберем
- Фасоль в томате
- Драники
- tom kha gai zupa
- Шампиньоны тушеные с капустой
- Пицца мини
- Ser topiony w plastrach - Sottilette
- Батончик Champ
- Сыр Liliput
- Витаминная вода "CoolVit Balance"
- Бульонные спагетти
- Пирожное картошка из бисквита
- Печенье шоколад протеин
- essa
- Пирожное Каштан
- Харчо
- essa
- Филе цыплят
- Грибной суп с лапшой
- Оладьи из печени
- Овсяноблин
- Овсяноблин
- Начос сметана лук
- Горький шоколад без сахара
- Эклер
- Кофе с молоком
- Эскимо
- Курабье
- Gebraden Kipdijflakes kebab 225g
- Fig bar Blueberry
- Кабачки
- Котлеты по-царски готовые
- Лук жареный
- Начинка картофельная
- Щавель
- Вареники с картошкой 1
- Печень. Подлива с морковью и луком
- Гречка со свининой по-купечески
- Сметана [ВОЖГАЛЫ]
- моцарелла русская
- Мороженое белый полюс
- Пирог с капустой
- Butter печенье
- Пармезан
- Сельдь под шубой без яиц и с йогуртом
- Щи капуста квашеная и пекинка
- Печенье протеиновое
- Хлеб Крестьянский со злаками
- Оладушки пицца
- Сливки 5%
- Творог, яблоко, морковь.
- Котлеты из минтая
- Зелёный соус
- Сандерс бургер
- Соевый соус
- Фаршированные перцы
- Мороженое
- Ветчина консервы
- Суп с фрикадельками, картошкой и морковью
- Бекон Grill Meister
- Батончик "Super"
- Сырок в лимонной глазури Feelin
- Напиток имбирь
- Омлет с брокколи и цветной капустой Спар
- Творог NOR
- Витамин D3 аквадетрим
- Салат Аляска
- Яичница с луком на беконе
- Кур. пёс+ греч
- Салат из фиолетовой капусты
- Зеленый салат 2
- Спагетти из цукини
- Батончик Яблоко, изюм, миндаль Спар
- Хрустяшки
- Батончик Яблоко, киноа, чиа Спар
- Капуста тушеная с копчен. издел
- Китайские булочки с бататом
- Йогурт
- Сырники творожные
- Говядина по-Кремлевски с овощами
- Творожный сырок (апельсин)
- Щавелевый суп
- Батончик протеиновый фундук 104
- Булочка слоеная «Сказка»
- Свинина с капустой
- Молоко 1,5
- Куриные колбаски с овощами
Метки: Как приготовить Вок с курицей, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
