Рецепт Творожный пирог из дрожжевого теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог из дрожжевого теста

Тесто дрожжевое (быстрое)	180 г
Творог 9% жирности	350 г
Клюква сушеная, подслащенная	60 г
Ванильный экстракт	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог из дрожжевого теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.1 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	7.6%	608 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	8.4%	549 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	3.9%	1184 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1.1%	4313 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	10.6 г	~
Зола	15.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	1.7%	2671 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	13.893 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.327 мг	1.5 мг	21.8%	10%	459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.525 мг	1.8 мг	29.2%	13.5%	343 г
Витамин В4, холин	35.81 мг	500 мг	7.2%	3.3%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.9%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	37.406 мкг	400 мкг	9.4%	4.3%	1069 г
Витамин В12, кобаламин	0.614 мкг	3 мкг	20.5%	9.4%	489 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.2%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.473 мг	15 мг	16.5%	7.6%	607 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	4.173 мкг	50 мкг	8.3%	3.8%	1198 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.0884 мг	20 мг	15.4%	7.1%	648 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.59 мг	2500 мг	3.9%	1.8%	2562 г
Кальций, Ca	118.53 мг	1000 мг	11.9%	5.5%	844 г
Кремний, Si	0.453 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6623 г
Магний, Mg	16.9 мг	400 мг	4.2%	1.9%	2367 г
Натрий, Na	30.92 мг	1300 мг	2.4%	1.1%	4204 г
Сера, S	116.21 мг	1000 мг	11.6%	5.3%	861 г
Фосфор, P	155.5 мг	800 мг	19.4%	8.9%	514 г
Хлор, Cl	244.74 мг	2300 мг	10.6%	4.9%	940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.7 мкг	~
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	10.09 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3482 г
Йод, I	6.19 мкг	150 мкг	4.1%	1.9%	2423 г
Кобальт, Co	0.859 мкг	10 мкг	8.6%	4%	1164 г
Марганец, Mn	0.1949 мг	2 мг	9.7%	4.5%	1026 г
Медь, Cu	71.03 мкг	1000 мкг	7.1%	3.3%	1408 г
Молибден, Mo	6.727 мкг	70 мкг	9.6%	4.4%	1041 г
Никель, Ni	0.242 мкг	~
Олово, Sn	9.14 мкг	~
Селен, Se	18.493 мкг	55 мкг	33.6%	15.5%	297 г
Стронций, Sr	11.19 мкг	~
Титан, Ti	1.24 мкг	~
Фтор, F	22.66 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17652 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3185 г
Цинк, Zn	0.3806 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.58 г	min 16.8 г	9.4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.016 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожный пирог из дрожжевого теста составляет 217,1 кКал.

Порция = 149 гр (323.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.1 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА

Творожный пирог из дрожжевого теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,8 %, витамином B2 - 29,2 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином E - 16,5 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Творожный пирог из дрожжевого теста

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный пирог из дрожжевого теста, калорийность 217,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог из дрожжевого теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе