Рецепт пирог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с фруктами
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 700 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 50 г |
| Маргарин молочный столовый | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Крыжовник | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.875 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.83 мг | 90 мг | 35.4% | 13.2% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 2.698 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1853 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.254 мг | 20 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.05 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4490 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2514 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4261 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6974 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
| Медь, Cu | 52.52 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Селен, Se | 2.084 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.4% | 2639 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8219 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с фруктами составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ФРУКТАМИ
пирог с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,4 %, витамином E - 17 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен пирог с фруктами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамин Е
- Все ингредиенты для салата берутся в сыром виде, порезанные мелко или нашинкованные на терке. Также добавляется любое масло и лимонный сок, благодаря соку сжигание жира происходит быстрее.Как долго можно использовать салат Щетка для похудения? Такой
- Печеночный паштет
- котлеты
- В9
- Капуста тушеная с фасолью
- салат с крабовыми палочками
- Рисовая каша с изюмом и курагой
- Соевое мясо по-корейски 1:1
- Капуста тушеная с перцем и грибами
- Новый рецептНизкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт примерно 102 ккал/100
- Гречневая каша
- Салат с морковью и капустой
- Котлеты индейка
- Пшеничные хлопья
- Манные клецки (ньокки)
- Рис с грибами
- Венегрет овощьной мой.
- Рис
- Манты
- Фасоль консервированая
- свиные ребра
- Печень по-восточному
- рассольник домашний
- кофе с сухим молоком
- Отруби "Лито" со свеклой
- Крокет из цветной капусты
- Суп куриный с рисом и картофелем
- салат с креветками, краб. палочками, айсбергом, кукурузой
- салат из горбуши
- салат из капусты
- Мясные котлеты с кабачком
- цветная капуста под сыром
- нут с курицей
- жареные овощи
- Профитроли со сливками
- балык свиной "Колбаспищепром"
- Молоко "Село Зеленое"
- салат помидоры огурец с капустой
- Сироп из варенья
- семга в духовке
- сёмга в духовке
- Рисовая каша с тыквой
- конфеты Коровка
- Киндер сюрприз яйцо
- Овощной суп с рисом
- Печенье со стевией зоологическое с высивками Розмай
- Гречка Хуторок панський
- Сардельки школьные Ятранчик 1 сорт свин/гов/кур
- Говядина тушеная с луком
- запеканка творожная
- Клетчатка
- Хлеб заварной Киевский Киевхлеб 3 вида муки
- сочник
- крем карамель
- печенье слодыч шахматное
- Морская капуста по-корейски
- Аспаркам
- капуста тушеная
- Рис с морковью и луком
- суп томатный с рисом
- Борщ
- Закваска 1%
- капуста тушеная
- Пюре из тыквы с сахаром
- Масло сливочное крестьянское 73.0%
- Новый рецепт
- Поджарка из фарша, кабачков и грибов с майонезом
- Мюсли
- Рисовая молочная каша
- каша пшённая
- котлеты с консервы
- Pinkberry Coconut
- Омлет
- Суфле из творога в микроволновке
- салат кальмар №2
- капуста тушёная
- Суп рисовый
- Ячневая (неготовая)
- Ячневая (неготовая)
- Панкейки
- Омлет с цветной капустой
- Гематоген Русский "Лесной орех"
- Шоколад горький 75% "Верность качеству"
- Сыр Valio Oltermanni 17%
- Ржанные "Круазетт"
- Каша ячневая
- Вешенки в сметане
- Котлеты лосососевые
- Свекольник
- Тушенка Говядина стейк бедро 3,5 жирн.
- Куринные котлеты в пароварке
- Капустнвя запеканка
- Салат качанный Айсберг Славянка
- Перепелиное (Белок)
- Хлеб по французки Киевхлеб
- Гречневые
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- салат из овощей
- Кофе черный без сахара
Метки: Как приготовить пирог с фруктами, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
