Рецепт Спагетти с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с грибами

Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Шампиньоны	200 г
Чеснок	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Макароны из муки высшего сорта	150 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.9 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1060 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.9%	1617 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.4%	848 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	5.8%	1084 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.8%	3439 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	1.6%	3814 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.5%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	6%	1040 г
Витамин В4, холин	23.39 мг	500 мг	4.7%	3%	2138 г
Витамин В5, пантотеновая	0.829 мг	5 мг	16.6%	10.4%	603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	16.296 мкг	400 мкг	4.1%	2.6%	2455 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.8%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.807 мг	15 мг	12%	7.6%	830 г
Витамин Н, биотин	6.181 мкг	50 мкг	12.4%	7.8%	809 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.8172 мг	20 мг	14.1%	8.9%	710 г
Ниацин	2.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.74 мг	2500 мг	8.9%	5.6%	1117 г
Кальций, Ca	11.4 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8772 г
Кремний, Si	2.202 мг	30 мг	7.3%	4.6%	1362 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	1.7%	3774 г
Натрий, Na	3.85 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	33766 г
Сера, S	30.06 мг	1000 мг	3%	1.9%	3327 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	5.2%	1203 г
Хлор, Cl	30.44 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.2 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	2.32 мкг	~
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	2%	3152 г
Йод, I	6.83 мкг	150 мкг	4.6%	2.9%	2196 г
Кобальт, Co	5.807 мкг	10 мкг	58.1%	36.6%	172 г
Литий, Li	0.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.2211 мг	2 мг	11.1%	7%	905 г
Медь, Cu	363.18 мкг	1000 мкг	36.3%	22.8%	275 г
Молибден, Mo	5.697 мкг	70 мкг	8.1%	5.1%	1229 г
Никель, Ni	0.218 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	9.413 мкг	55 мкг	17.1%	10.8%	584 г
Стронций, Sr	5.89 мкг	~
Титан, Ti	20.37 мкг	~
Фтор, F	64.16 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6234 г
Хром, Cr	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	7%	893 г
Цинк, Zn	0.3111 мг	12 мг	2.6%	1.6%	3857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.822 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.965 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.392 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.738 г	min 16.8 г	10.3%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.552 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.312 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	13%
18:2 Линолевая (ud)	2.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с грибами составляет 158,9 кКал.

Порция = 190 гр (301.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГРИБАМИ

Спагетти с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,6 %, витамином E - 12 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 58,1 %, марганцем - 11,1 %, медью - 36,3 %, селеном - 17,1 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Спагетти с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с грибами, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе