Рецепт Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты

Вода	1731 г
Морковь (Варка без слива)	91 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	195 г
Сельдерей (Варка без слива)	225 г
адыгейский сыр Гиагинский	308 г
рисовые хлопья Увелка	54 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	89 г
соль йодированная	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Подсолнечное масло	11 г
Льняное масло	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	7.5%	2111 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	10.9%	1474 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.6%	6441 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.2%	2222 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.1%	2637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	207.7 мкг	900 мкг	23.1%	37%	433 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	1.117 мг	5 мг	22.3%	35.7%	448 г
Ликопин	116.749 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.589 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	6.6%	2466 г
Витамин В4, холин	4.96 мг	500 мг	1%	1.6%	10081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	5.401 мкг	400 мкг	1.4%	2.2%	7406 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	9.6%	1664 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	1.6%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	5%	3240 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.441 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11338 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	27%	591 г
Витамин РР, НЭ	1.2723 мг	20 мг	6.4%	10.2%	1572 г
Ниацин	0.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.35 мг	2500 мг	4.9%	7.8%	2027 г
Кальций, Ca	107.78 мг	1000 мг	10.8%	17.3%	928 г
Кремний, Si	38.789 мг	30 мг	129.3%	206.9%	77 г
Магний, Mg	15.86 мг	400 мг	4%	6.4%	2522 г
Натрий, Na	307.65 мг	1300 мг	23.7%	37.9%	423 г
Сера, S	40.44 мг	1000 мг	4%	6.4%	2473 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	15.2%	1053 г
Хлор, Cl	324.39 мг	2300 мг	14.1%	22.6%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.8 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	15.76 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	4%	3991 г
Йод, I	16.58 мкг	150 мкг	11.1%	17.8%	905 г
Кобальт, Co	0.79 мкг	10 мкг	7.9%	12.6%	1266 г
Литий, Li	0.813 мкг	~
Марганец, Mn	0.1347 мг	2 мг	6.7%	10.7%	1485 г
Медь, Cu	36.54 мкг	1000 мкг	3.7%	5.9%	2737 г
Молибден, Mo	4.316 мкг	70 мкг	6.2%	9.9%	1622 г
Никель, Ni	3.544 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	0.618 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	8900 г
Стронций, Sr	5.38 мкг	~
Фтор, F	95.18 мкг	4000 мкг	2.4%	3.8%	4203 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2.2%	7246 г
Цинк, Zn	0.142 мг	12 мг	1.2%	1.9%	8451 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.095 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	53.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.735 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.269 г	min 16.8 г	1.6%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.163 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.785 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.369 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: АД.СЫР, РИС.ХЛОПЬЯ, МОРКОВЬ, КАПУСТА Б/К, СТЕБЛИ СЕЛЬДЕРЕЯ, ТОМАТЫ

Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином K - 16,9 %, кремнием - 129,3 %, хлором - 14,1 %, йодом - 11,1 %

Чем полезен Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: ад.сыр, рис.хлопья, морковь, капуста б/к, стебли сельдерея, томаты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе