Рецепт драники с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты драники с куриным фаршем

Куриная грудка (филе) (Тушение)	530 г
Картофель (Жарка)	1040 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Масло оливковое	20 г

Способ приготовления

Картофельные блины с куриным фаршем Ингредиенты: 250 гр куриного фарша 400 гр чищенного картофеля 1 малое яйцо 1 ст л сметаны пару щепоток муската,соль,перец Приготовление: 1.Картофель трем на крупной терке. Если он даст воду,то добавить ложку-другую муки. У меня был совершенно сухим. 2.Перемешиваем все ингредиенты. Массу выкладываем ложкой,на раскаленную сковороду(с растит маслом) и слегка формируем. Уменьшаем огонь и жарим по 3-5 мин с каждой стороны. Подавать,например,со сметаной,перемешанной с чесноком и зеленью Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "драники с куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.2 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1246 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	12%	618 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.7%	1556 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.5%	1634 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	2.1%	3449 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	4.5%	1645 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
бета Криптоксантин	0.119 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.507 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	5.6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	4.8%	1538 г
Витамин В4, холин	20.74 мг	500 мг	4.1%	3%	2411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	5.4%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	10%	741 г
Витамин В9, фолаты	7.467 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	7.1%	1043 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	1.6%	4451 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.752 мкг	50 мкг	3.5%	2.6%	2854 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	6.5327 мг	20 мг	32.7%	24.2%	306 г
Ниацин	5.46 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	525.91 мг	2500 мг	21%	15.5%	475 г
Кальций, Ca	17.32 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	5774 г
Магний, Mg	53.04 мг	400 мг	13.3%	9.8%	754 г
Натрий, Na	134.03 мг	1300 мг	10.3%	7.6%	970 г
Сера, S	42.43 мг	1000 мг	4.2%	3.1%	2357 г
Фосфор, P	126.1 мг	800 мг	15.8%	11.7%	634 г
Хлор, Cl	210.39 мг	2300 мг	9.1%	6.7%	1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	738 мкг	~
Бор, B	98.7 мкг	~
Ванадий, V	127.85 мкг	~
Железо, Fe	1.452 мг	18 мг	8.1%	6%	1240 г
Йод, I	5.94 мкг	150 мкг	4%	3%	2525 г
Кобальт, Co	9.088 мкг	10 мкг	90.9%	67.2%	110 г
Литий, Li	66.073 мкг	~
Марганец, Mn	0.1716 мг	2 мг	8.6%	6.4%	1166 г
Медь, Cu	165.42 мкг	1000 мкг	16.5%	12.2%	605 г
Молибден, Mo	12.442 мкг	70 мкг	17.8%	13.2%	563 г
Никель, Ni	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	429 мкг	~
Селен, Se	2.881 мкг	55 мкг	5.2%	3.8%	1909 г
Фтор, F	30.37 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13171 г
Хром, Cr	19.84 мкг	50 мкг	39.7%	29.4%	252 г
Цинк, Zn	0.974 мг	12 мг	8.1%	6%	1232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.618 г	~
Аргинин*	0.947 г	~
Валин	0.737 г	~
Гистидин*	0.631 г	~
Изолейцин	0.617 г	~
Лейцин	1.065 г	~
Лизин	1.345 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.483 г	~
Треонин	0.619 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.601 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.113 г	~
Заменимые аминокислоты	1.006 г	~
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.164 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	0.523 г	~
Глутаминовая кислота	1.608 г	~
Пролин	0.554 г	~
Серин	0.628 г	~
Тирозин	0.51 г	~
Цистеин	0.232 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.228 мг	~
бета Ситостерол	1.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.969 г	min 16.8 г	11.7%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.443 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность драники с куриным фаршем составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.2 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ

драники с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 32,7 %, калием - 21 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 90,9 %, медью - 16,5 %, молибденом - 17,8 %, хромом - 39,7 %

Чем полезен драники с куриным фаршем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить драники с куриным фаршем, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей

2025-12-02

Калорийность: 1806 кКал

Витамины и минералы: 90%

Эльмира

2025-12-01

Калорийность: 2021 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Печень с овощами Домашняя

Суп Рассольник Домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе