Рецепт Творожная запеканка без муки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка без муки с бананом
| Творог 5% [Каждый День] | 360 г |
| Йогурт из Фермерского Молока 3% [Киржачский Молочный Завод] | 200 г |
| Банан | 224 г |
| Яичный белок куриный | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка без муки с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.728 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4365 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 4% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 2.85 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35088 г |
| Кремний, Si | 20.388 мг | 30 мг | 68% | 66.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5893 г |
| Сера, S | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 6028 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.2% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Медь, Cu | 24.46 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4088 г |
| Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3179 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0566 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки с бананом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ С БАНАНОМ
Творожная запеканка без муки с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 68 %
Чем полезен Творожная запеканка без муки с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крупа перловая Голландская
- Гречка
- Сыр плавленный Фетакса
- Jogurt
- Рыбный соус
- Фарш из щуки
- Салат из капусты
- Треугольники с творогом
- Фасоль стручкова резаная
- Борщ
- Гречка 19.05.22
- Голубцы
- Кальмары
- Сырники
- Салат с капустой и колбасой
- Зеленый борщ
- Пирог с капустой и яйцом
- Шпик свиной Eat Meat
- Сладкий пирог с яблоком и корицей
- Жареный рис с карри и соевым мясом
- Грудинка свиная по-домашнему
- Запеченная сайда с булгуром и фасолью
- Стручковая фасоль
- Рулет "лимонный" айс
- Курица 19.05.22
- Соевый соус классический
- солёный орешек
- Котлеты из телятины паровые
- Геркулесовая каша с бананом
- Куриное филе с грибами в сливочном соусе, гречкой и овощами
- Салат из белок. капусты
- Салат с огурцами в азиатском стиле
- Лапша Вок с индейкой
- Рис с курицей и овощами в японском стиле
- Стейк минутка мясники
- Запеченые филе бедра
- Масло оливковое нерафинированное Extra Virgin
- Форшмак лососевый
- Геркулесовая каша на кокосовом молоке с фруктовым миксом
- Холодный рис
- Сэндвич с куриной грудкой и омлетом
- Удон с курицей терияки, пряными цукини и сладким перцем большая порция
- Риет лососевый
- Салат с печенью трески 190522
- Салат свежий с салатом айсберг и фитаксой
- Печень трески по-мурмански
- Рулет из лосося
- Котлета из хека с отварным картофелем
- Рисовая каша с кокосом
- Торт кавовий з коржем з маком
- Avocado and mushroom pesto
- Салат з сухаріками та морквою
- Витамины группы В (1таблетка)
- Пицца песто
- Свинина запечённая с яблоками
- Котлеты из свино-куриного фарша
- Сидр игристый полусухой LA BOLEE BRETONNE
- Вафли миндальные
- Картофельное пюре
- БАД Hema Plex
- Вода Черника Голубика
- Свинина с яблоками
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Соломка рыба вяляная
- Творог обезжиренный рассыпчатый
- Курага чернослив
- Котлета свино-куриная
- «Ноль грамм» “0 g” Джем манго 4 ч.л.=35 гр
- Горбуша кусочки в масле
- Салат из капусты с морковью 6 (кусковая)
- Творожная запеканка
- Глазунья
- Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
- Масло шоколадное
- хлеб зерновой с кальцием
- Салат из руколы 10.03.23 (гранат, перец сл.)
- Рукола ароматная Miline Food
- Блины тонкие
- Блины тонкие (копия)
- Купаты Московские
- Грузди маринованые
- Дипломат
- Перец халапеньо
- Греческий
- Печенье Super Kontik
- Салат Леша
- Тесто дрожжевое
- Чернослив в глазуре
- Ливерный паштет
- Абрикос в глазуре
- Вишня в шоколаде
- Пирожки с ливером
- Тефтели из индейки (бедро) с рисом
- Калорийность Сыр Брест-Литовск Классический 45%
- Морковные оладьи
- Вафли (Ирина шубина ютуб) на изоляие и отрубях
- Пирожки с капустой
- Сырники по мельник
- Смузи 19.05
- Минипицца
Метки: Как приготовить Творожная запеканка без муки с бананом, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка без муки с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
