Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 838 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Панировочные сухари | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.7% | 396 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10778.1 мкг | 900 мкг | 1197.6% | 697.5% | 8 г |
Ретинол | 10.778 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 17.4% | 334 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.886 мг | 1.8 мг | 104.8% | 61% | 95 г |
Витамин В4, холин | 174.61 мг | 500 мг | 34.9% | 20.3% | 286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.598 мг | 5 мг | 112% | 65.2% | 89 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 23.5% | 248 г |
Витамин В9, фолаты | 215.563 мкг | 400 мкг | 53.9% | 31.4% | 186 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.892 мкг | 3 мкг | 496.4% | 289.1% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.45 мг | 90 мг | 24.9% | 14.5% | 401 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 7% | 830 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.0234 мг | 20 мг | 60.1% | 35% | 166 г |
Ниацин | 8.982 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.57 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 963 г |
Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7424 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
Натрий, Na | 80.84 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1608 г |
Сера, S | 183.23 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.7% | 546 г |
Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 17.5% | 332 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 15.718 мг | 18 мг | 87.3% | 50.8% | 115 г |
Кобальт, Co | 13.473 мкг | 10 мкг | 134.7% | 78.5% | 74 г |
Марганец, Mn | 0.2856 мг | 2 мг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
Медь, Cu | 346.7 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 20.2% | 288 г |
Молибден, Mo | 52.094 мкг | 70 мкг | 74.4% | 43.3% | 134 г |
Селен, Se | 49.041 мкг | 55 мкг | 89.2% | 52% | 112 г |
Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
Цинк, Zn | 5.928 мг | 12 мг | 49.4% | 28.8% | 202 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
Валин | 1.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
Лизин | 0.961 г | ~ | |||
Метионин | 0.377 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
Треонин | 0.647 г | ~ | |||
Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.302 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.68 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.961 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.907 г | ~ | |||
Серин | 0.44 г | ~ | |||
Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 27.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 314.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.359 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.578 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в панировке составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.7 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|