Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.7% | 974 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 15% | 500 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18% | 417 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.771 мг | 1.8 мг | 42.8% | 32.1% | 233 г |
Витамин В4, холин | 37.9 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 53.9% | 139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 22.857 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.362 мг | 15 мг | 29.1% | 21.8% | 344 г |
Витамин Н, биотин | 28.952 мкг | 50 мкг | 57.9% | 43.4% | 173 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.0667 мг | 20 мг | 45.3% | 33.9% | 221 г |
Ниацин | 7.771 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 807.62 мг | 2500 мг | 32.3% | 24.2% | 310 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14223 г |
Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 16.4% | 456 г |
Хлор, Cl | 38.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6037 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 399 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 3939 г |
Йод, I | 34.29 мкг | 150 мкг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
Кобальт, Co | 22.857 мкг | 10 мкг | 228.6% | 171.2% | 44 г |
Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
Медь, Cu | 819.05 мкг | 1000 мкг | 81.9% | 61.3% | 122 г |
Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2450 г |
Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 49.524 мкг | 55 мкг | 90% | 67.4% | 111 г |
Стронций, Sr | 16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30008 г |
Хром, Cr | 12.38 мкг | 50 мкг | 24.8% | 18.6% | 404 г |
Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 74.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.048 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | min 16.8 г | 15% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 47% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.63 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные шампиньоны составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.5 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|