Рецепт СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах)
| Смородина черная | 1000 г |
| Сахар песок | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.7% | 541 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 153.85 мг | 90 мг | 170.9% | 135.7% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.846 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3077 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6500 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Кремний, Si | 46.846 мг | 30 мг | 156.2% | 124.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 4.8% | 1677 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5231 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 24.5% | 325 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 18.462 мкг | 70 мкг | 26.4% | 21% | 379 г |
| Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6501 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30581 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Цирконий, Zr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах) составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 ГР САХ)
СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 170,9 %, кремнием - 156,2 %, кобальтом - 30,8 %, молибденом - 26,4 %
Чем полезен СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Пшённое Вкусвилл (А)
- Биойогурт с яблоком и грушей
- Кекс с бананом и морковкой 28.12
- Кабачки тушеные
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- варенье кабачковое
- Наггетсы Жар Пицца
- Бутерброды с красной рыбой и маслом (1шт=45гр)
- Творожная запеканка
- Салат из свеклы орехов и изюма
- мороженое БалМуз пломбир
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо (1шт=50гр)
- Тортилья с сыром и зелёным луком
- Смузи кале с черникой
- Сэндвич с форелью и сливочным сыром
- Яблочный крамбл
- Велле овсяный "Облепиха"
- Булгул 25 мая 22 г
- Хлебцы мультизлаковые
- Мекс смесь 25 мая 22 г
- Натурпломбир
- Нут с пастой из кабачка.
- Суп турецкий с Булгуром
- Соус кавказский особо острый Мивимекс
- Комплексный обед №5
- Запеканка из цветной капусты 28.12
- Пицца грибная 2
- Овощи с грибами и рисом
- Пицца с колбасой и халапенью
- Майонез
- Плов мой
- Куриное Филе с грибами и гречкой
- печень цыплят
- Лаваш
- Котлеты НАШИ
- ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ
- Оладьи из кабачков с сыром
- Колбаски из мяса птицы Cabandos
- Геркулес+вода
- Хлопья овсяные Геркулес
- Мороженое арбуз
- Рулет из лаваша с грибами
- Легкие вафельные хлебцы
- Язык свиной запеченый
- Овсянка селяночка
- Салат майский с капустой
- Омлет на воде
- Рулет из лаваша с грибами
- Рассольник с грибами
- Филе минтая
- Сазан
- шефбургер
- Мороженое мята и шоколад
- САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
- Салат листовой.Global Village
- Котлеты из грудки
- Творожные оладушки с семенами чиа
- Ролл - шаурма с курицей
- Капучино мал
- Ролл - шаурма с курицей
- Навага запеченая
- Овсяноблин с сыром
- Лаваш с капустой и курицей Маруся
- Хачапури
- Латте арахисовый
- Joghurt 3,8%
- Joghurt 3,8%
- Салат овощной_2
- Доширак Говяжий.
- Суп пюре из шампиньонов и белых
- Оладья
- Musli męskie
- Кофе сваренный
- Кабачковые оладьи
- Ячневая каша
- Овсянка Köln Kernige
- Салат греческий (авоська)
- Язь отварной
- Суп чечевичный
- Бульон из язя (13 ккал, бжу 2,2/ 0,5/ 0)
- Салат капустный
- Торт Шоколадно-бисквитный МИКРА Дюкан
- Омлет с зеленью
- Плов
- булгур
- Окрошка с картошкой
- Суп с грибами
- Суп гороховый
- Салат из огурцов и помидор
- Шашлычки из куриного филе МИЛТИ
- Пирог Четыре сыра
- AH Verse stamppot witlof ham kaas 550g
- Полба с грибами
- Соус картофельный
- Котлета рыбная в молоке
- Салат с ростбифом МИЛТИ
- Салат
- Козинак кунжутный
- Пицца
- ЛАТТЕ 350 мл
Метки: Как приготовить СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах), калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
