Рецепт Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 0 г |
| Сыр голландский тертый | 18 г |
| Творог 5% [Искренне Ваш] | 85 г |
| Творог обезжиренный (красная цена) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 70 г |
Способ приготовления
Рецепт Ирина шубиной YouTube хачапури в духовке -100 г творога ,1 яйцо, овсяные отруби 1 ст ложка , 10 г изолят соевого белка 6 гр, всё это руками перемешиваем если жидко можно добавить изолят если нет изолята можно добавить любой другой муки -лепим на поддоне с ковриком руками лодочку духовка Пусть греется, и затем отправляем на 8-10 минут при температуре 180° эти лодочки пекут мы готовим сыр на тёрке 30 гр, И через 8 минут достаём лодочки обсыпаем сыром, и в серединку выливаем в луночку от сыра 1 яйцо и ещё отправляем в духовку на 5-7мин А мои ингредиенты в рецепте умноженные на две штуки всё получилось и мне понравилос
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.6% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 3% | 1257 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.713 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9911 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 2018 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.82 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5838 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5945 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10899 г |
| Натрий, Na | 40.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 2.7% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 11.4% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Медь, Cu | 25.39 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3939 г |
| Молибден, Mo | 1.835 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3815 г |
| Селен, Se | 8.828 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6% | 623 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23781 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.844 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23 составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 269.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ ПО АДЖАРСКИ/МОЕ/ 24.04.23
Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 30,6 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глютамин
- Фарш Котлеты курино-говяжьи
- ПРОТЕИНОВО-ЗЛАКОВЫЕ ХЛЕБЦЫ PROTEINREX банановый трайфл
- САЛАТ 26.05.22
- Антарктик криль
- Оливье Лена
- Грушевое блонди
- Пантогам
- Суп брокколи
- Нори
- Пицца на курице
- Бедра куриные с овощами
- Еден джой
- Моцарелла нб
- Кофе заварной
- Осетрина гриль
- Запеканка из баклажанов и фарша
- Риет из скумбрии
- Яйцо с икрой и майонезом
- Тоффикс кофе конфеты
- Суп со щавелем
- Грибной тарт с картофелем
- Шоколадный батончик рахат
- Творожный сырок с какао, Белавушка
- Нут варёный
- сырок Протеин Л
- Печенье овсяное светофор
- Маргеланская (китайская) редька
- Салат с сердечками, фасолью
- Брускетта гриль со шпинатным кремом
- Масло подсолнечное. Золотая семечка
- Скрэмбл классический
- Гуляш из свинины
- Картофель с яйцами
- Фасолевые котлеты с тунцом
- Маффины с шелковицей
- Цукаты грейпфрута
- Матнакаш. Бавлинский хлебозавод
- Грибной суп
- Грудка с фасолью и соев.соусом
- Фрикадельки
- Оладья
- Шоколад трюфельный
- Яйцо куриное С1. Село Зелёное
- Пушистый творог с зеленью
- Салат майский с капустой 1
- Рагу с цукини
- Горький шоколад с арахисовой пастой
- щи из щавеля
- Творожная запеканка
- Творожники
- Салат с минтаем
- Протеиновый батончик
- Тыквенная каша с рисом
- Запеканка из цветной капусты
- Английский завтрак
- Торт Тропиканка
- Торт Тропиканка - Рецепт
- OCEAN OMEGA 3 S.Омега
- Печеночные битки
- Семга с апельсинами
- Пломбир Эскимо в глазури карамельная конфетка
- Nussbeisser
- Батончик глазированный «Кокос
- Соевое мясо
- Тушёные овощи
- Смузи
- Салат с тунцом
- Макароны
- Салат пекинская с курицей
- Феррум Лек
- Печень превосходная
- Суп грибной с перловкой
- Оладьи из кабачков
- Яичница куриная
- Грудка с капустой
- Суп куриный (бульон с мясом)
- Сыр брест литовск 45 классический
- Чай травяной
- Тефтели из индейки с кабачком
- Рулет маковый
- Чай из шиповника с брусничным листом
- Курица тонкацу с рисом
- Конфета протеиновая
- Курица тонкацу с рисом
- Вівсянка
- Фреш-рап Филадельфия с лососем
- Хлеб с псилиумом
- Ролл сливочный с огурцом
- Хлебцы
- Пицца 4 сыра
- Салат с курицей, овощами и соусом песто
- Биточки на пару
- Фо Бо
- Тефтели с грибным соусом
- Жареный рис с тигровыми креветками
- Запеканка из цветной капусты
- Тушеная капуста
- Perrier & juice
- Батончик CHIKA LAYERS 30% (протеин)
Метки: Как приготовить Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23, калорийность 269,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
