Рецепт Лавашная пицца на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лавашная пицца на сковороде
| Ролл пшеничный | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лавашная пицца на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 58.3 мг | 500 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.634 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.399 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9081 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 182.74 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2855 г |
| Натрий, Na | 194.11 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.2% | 670 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 302.5 мг | 2300 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 19.6% | 316 г |
| Литий, Li | 3.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4938 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 3.715 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1884 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.667 мкг | 55 мкг | 15.8% | 9.8% | 635 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19637 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашная пицца на сковороде составляет 162 кКал.
- Порция = 221 гр (358 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШНАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ
Лавашная пицца на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Лавашная пицца на сковороде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спаггети фетучини
- Овощные галеты зелёный букет
- Холодец с крылышками и свинной ножкой
- Каша ячневая
- Кисель из Светофора
- Хлеб зерновой
- Сыр Лайт
- Вафли ржаные, на закваске без яиц
- Сырники 2 %
- Оладьи
- Яичница
- Борщ
- Баварушки с грудкой
- Котлеты куриные с творогом
- Салат с фасолью
- Запеканка
- Ролл с лососем [Йуми]
- Стартер
- Сырные вафли
- 2022-05-27 Суп с лапшой
- Лимонный курд
- Оладьи с сыром
- Пп хачапури
- Телятина с фасолью
- Вафли ражаные на закваске
- Пита с рыбой
- Салат из овощей
- Нагется
- Десерт творожный
- Суп с фрикадельками
- Шоколад темный
- Кабачки в духовке
- Куриный суп с крылышком
- Борщ классический с мясом
- Борщ
- Бедро горячего копчения
- Омлет
- Бедро куриное в духовке с майонезом
- Куриные бёдрышки запечённые подразумеваю
- Манная каша на молоке
- Плавленый шоколадный сыр
- Сыр Рогачевъ
- Каша «5 злаков»
- Морская капуста без уксуса по-корейски с баклажанами
- Пряники сырцовые имбирные Наслада
- Мясо под сыром дюкана
- Пирог Ачма Н ленивая
- Гренки
- Крем-сыр "груша-грецкий орех"
- Сырники
- Наггетсы первая свежесть
- Сырники
- Черри помидоры ?
- Макароны с филе
- Булочка неженка
- Курица филе с овощами Сардана
- Куриные грудки с баклажанами
- Скумбрия
- Печенье кофейное Coffe Joy
- Курица филе
- Овсянка со сгущенкой
- Бурый рис
- Грудки с баклажанами
- Snaq fabriq шоколад
- Любимое сало
- Сухофрукты из компота
- Котлеты из печени (свои)
- Печень куринная ферма
- Филе куриное Сард
- Котлеты из печени(свои)
- Плов с курицей
- Кабачки тушеные с куриной грудкой
- Греча с курой
- Нут рагу
- Рис бурый
- Запеканка цукини +фарм говядина
- Рулетики из кабачков
- Кэшью в шоколаде
- Яичница с кабачком и креветками
- Свинина запечённая
- Индейка домашнего копчения
- Тушенный картофель
- Крем творожный десертный вкусвилл
- Кето блины
- Творог 0%
- Молочная плитка
- Творог сметана
- Жареная картошка
- Килька черноморская обжаренная в томатном соусе.
- Капуста тушеная с фаршем
- Сын сливочный
- Бомбар печенье веган малина
- йогурт кефирный
- Брокколи с кальмаром в ореховом соусе Taboo Lounge
- Творожные маффины в микроволноке
- Шаурма мини 300 гр с курицей
- 27.05
- Веган маршмеллоу
- Суп рассольник
- Салат однодневка
Метки: Как приготовить Лавашная пицца на сковороде, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лавашная пицца на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
