Рецепт Макароны с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с филе
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 6000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 3000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 12000 г |
| Соль поваренная пищевая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.604 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9927 мг | 20 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Ниацин | 2.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.44 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3314 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6575 г |
| Кремний, Si | 1.003 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Натрий, Na | 364.83 мг | 1300 мг | 28.1% | 25.5% | 356 г |
| Сера, S | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1932 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 565.24 мг | 2300 мг | 24.6% | 22.3% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2029 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17.3% | 524 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3082 г |
| Медь, Cu | 204.53 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.6% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.245 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.7% | 2450 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19352 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с филе составляет 110,4 кКал.
- Порция = 400 гр (441.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФИЛЕ
Макароны с филе богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 24,6 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 20,5 %
Чем полезен Макароны с филе
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка неженка
- Курица филе с овощами Сардана
- Куриные грудки с баклажанами
- Скумбрия
- Печенье кофейное Coffe Joy
- Курица филе
- Овсянка со сгущенкой
- Бурый рис
- Грудки с баклажанами
- Snaq fabriq шоколад
- Любимое сало
- Сухофрукты из компота
- Котлеты из печени (свои)
- Печень куринная ферма
- Филе куриное Сард
- Котлеты из печени(свои)
- Плов с курицей
- Кабачки тушеные с куриной грудкой
- Греча с курой
- Нут рагу
- Рис бурый
- Запеканка цукини +фарм говядина
- Рулетики из кабачков
- Кэшью в шоколаде
- Яичница с кабачком и креветками
- Свинина запечённая
- Индейка домашнего копчения
- Тушенный картофель
- Крем творожный десертный вкусвилл
- Кето блины
- Творог 0%
- Молочная плитка
- Творог сметана
- Жареная картошка
- Килька черноморская обжаренная в томатном соусе.
- Капуста тушеная с фаршем
- Сын сливочный
- Бомбар печенье веган малина
- йогурт кефирный
- Брокколи с кальмаром в ореховом соусе Taboo Lounge
- Творожные маффины в микроволноке
- Шаурма мини 300 гр с курицей
- 27.05
- Веган маршмеллоу
- Суп рассольник
- Салат однодневка
- Глазурь шоколадная
- Буженина
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом тирамису
- Слойка с сыром
- Шоколадный брауни Taboo Lounge
- Вода с лимоном
- Бурый рис
- Творожные кексики 27.05 22
- Воздушная творожная запеканка
- Суп гречневый с грибами
- Омлет с картофелем и сыром
- Куриное филе с рисом
- Галета с персиком
- Капучино
- Банановый чизкейк
- Хлеб геркулес
- Кофе молотый заваренный , с молоком и 1 л сахара
- Слойка с печенью
- Налистники
- протеиновое печенье Фундук шоколад
- Тортилья шпинатная
- Оладушки банан творог
- Курица с овощами
- Крем творожный с чесноком и зеленью 9%
- СЫР "Витязь" 50%
- Рикотта с клубникой
- Пастила
- Каша рисовая на молоке с сахаром
- Фоккача с розмарином
- Ленивые пирожки с зел. луком и яйцом
- Сирок глазурований
- Печенье глазированое со вкусом "Фисташковый крем"
- Зажарка с индюшкой(лук, 72%)
- Салат овощной с оливковым маслом Niks
- Коллаген
- ветчина куриная
- Толченка
- Кабачки жареные
- Котлета для бургера
- Мини краассаны
- Щучьи котлеты
- Холодец из куриных лапок с индейкой
- Пломбир на йогурте с черникой
- Батончик мюсли с черносливос
- Онигири
- Конфеты "метеоритный дождь"
- Роллини нут (& беккон?)
- Творог Обезжиренный "Традиция"
- Воздушное чудо персик
- Салат/соус
- Котлеты из курицы
- Свинина запеченная с сыром и помидорами
- Булочка чайная
- Хлеб чёрный янтарь
Метки: Как приготовить Макароны с филе, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
