Рецепт Капуста тушеная с грибами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с грибами в мультиварке
| Капуста белокочанная | 640 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Морковь, красная | 86 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с грибами в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 31.5% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 56% | 590 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 60.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 20.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 28.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 18.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.922 мкг | 400 мкг | 4.7% | 15.6% | 2114 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.38 мг | 90 мг | 30.4% | 100.7% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 107.3% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6722 мг | 20 мг | 8.4% | 27.8% | 1196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.86 мг | 2500 мг | 12.7% | 42.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.3% | 3238 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 14.2% | 2322 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12720 г |
| Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3674 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 19.9% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.3% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 10.9% | 3020 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 11.9% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 195% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 19.2% | 1714 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.2% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.151 мкг | 70 мкг | 10.2% | 33.8% | 979 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 35032 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18273 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 32.5% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 10.6% | 3123 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с грибами в мультиварке составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Капуста тушеная с грибами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,3 %, витамином C - 30,4 %, витамином K - 32,4 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 58,9 %
Чем полезен Капуста тушеная с грибами в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавленый Дружба
- цветная капуста
- томатная паста балтимор
- салат Айсберг
- Кефирно-бановый завтрак
- яичко в хлебушке
- Булочка с корицей
- бутерброд с красной рыбой и маслом
- Казеин 0,5 порции "Алтимэйт Нутришн"
- мука блинная
- гречка
- Творожный пудинг
- колбаса
- сметана МЖД 10%
- Каша овсяная на молоке
- активиа питьевая натрульная
- рис с тушенкой и морковью
- Сыр плавленый КАРАТ
- салат с печенью
- Грибной суп-пюре с сыром
- Цветная капуста замороженная
- Сухари с сахаром и изюмом
- шампиньоны резаные замороженные
- морская капуста по-корейски
- омлет с грибами, помидорами и цветной капустой
- каша рисовая молочная
- куриная грудка,нарезная(Лидл)
- Пудинг Ерманн, 200 гр
- Сыр легкий Grunter
- макаронс половинки 3
- Низкокалорийный брауни
- Солянка с уточкой, квашеной капустой и картошечкой
- Грибы сушеные
- Овощная смесь
- сырные палочки Stangli Mix Crusti Croc
- бисквитный "Райский сад"
- орешки Pepitamix Alesto
- желе из пачки
- Активия творожная чернослив-курага
- Овсяное с орешками
- джем из фейхоа
- Уральская-сырокопченая
- Щи из квашенной капусты
- Щи из квашенной капусты с грибами
- путассу жар
- молоко жир 3,5%
- маслины кормилица
- пирожное колечко
- Макароны
- пирожки жареные
- дикий рис
- Котлеты рыбные (сельдь)
- Сырок творожный (благовещенск)
- Суп грибной с сыром
- черничный конфитюр ашан
- овсяные отруби
- Живые конфеты Черника
- Салат из свинных ушей с огурцом
- грудка в сливочном соусе с грибами
- Салат 24.05
- батат(ямс)
- Щи на свинине пост и с фасолькой
- молоко Кубанская буренка 0,5%
- картофель запеченый под сыром
- салат с пекинской капустой
- Печень говяжья
- Грибной бульон
- Десерт шоколадно-творожный диетический
- салат из креветок
- грибные треугольники
- печенье песочное
- творог 1,8%
- вареники с картофелем и грибами
- Морковно - творожная запеканка
- творожная масса 4.5%
- начос
- Кисель ягодный артлайф
- стевия
- вареники с картофелем и грибами
- салат из капусты и огурцов
- Пирожки с брынзой
- Пирожки с ветчиной и сыром
- süt SEK Light
- плов со свининой
- Tutku// Eti
- Karmen// Vaflya
- Крем творожный Избенка
- Каша рисовая на молоке 2,5%
- сырный суп
- мюсли запеченые с яблоко
- суп фасолевй на курином бульоне
- суп-лапша куриный
- wapps
- кофе 3 ложки сахара.
- Прессованное мясо индейки 2% жирности
- особый
- суп фасолевый
- варенники ленивые с творогом
- Морская капуста по корейски с морковью "Санта Бремор"
- Хлебцы Dr.Korner сырные
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с грибами в мультиварке, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с грибами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Интересные блоги
