Рецепт Корзиночки с белково-заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корзиночки с белково-заварным кремом

Корзиночки	340 г
Джем из голубики с чиа	255 г
Белково-заварной крем	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки с белково-заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.7 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.5%	710 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	9%	354 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	4.8%	658 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	6.1%	526 г
Вода	33.8 г	2273 г	1.5%	0.5%	6725 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.1 мкг	900 мкг	7.5%	2.4%	1341 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
бета Криптоксантин	0.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.913 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.608 мг	1.5 мг	40.5%	12.9%	247 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.5%	900 г
Витамин В4, холин	24.71 мг	500 мг	4.9%	1.6%	2023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.758 мг	5 мг	15.2%	4.8%	660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.453 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3212 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	4.73 мг	90 мг	5.3%	1.7%	1903 г
Витамин D, кальциферол	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	0.8%	4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.787 мг	15 мг	5.2%	1.7%	1906 г
бета Токоферол	0.025 мг	~
гамма Токоферол	0.212 мг	~
Витамин Н, биотин	2.059 мкг	50 мкг	4.1%	1.3%	2428 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.2432 мг	20 мг	21.2%	6.8%	471 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	8.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.88 мг	2500 мг	12.6%	4%	794 г
Кальций, Ca	66.31 мг	1000 мг	6.6%	2.1%	1508 г
Магний, Mg	100.82 мг	400 мг	25.2%	8%	397 г
Натрий, Na	46.55 мг	1300 мг	3.6%	1.1%	2793 г
Сера, S	113.53 мг	1000 мг	11.4%	3.6%	881 г
Фосфор, P	243.2 мг	800 мг	30.4%	9.7%	329 г
Хлор, Cl	31.06 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7405 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.327 мг	18 мг	24%	7.7%	416 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7177 г
Кобальт, Co	0.719 мкг	10 мкг	7.2%	2.3%	1391 г
Марганец, Mn	0.82 мг	2 мг	41%	13.1%	244 г
Медь, Cu	382.27 мкг	1000 мкг	38.2%	12.2%	262 г
Молибден, Mo	0.996 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7028 г
Селен, Se	12.677 мкг	55 мкг	23%	7.3%	434 г
Фтор, F	14.69 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27229 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Цинк, Zn	2.6083 мг	12 мг	21.7%	6.9%	460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.568 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.148 г	~
Валин	0.564 г	~
Гистидин*	0.284 г	~
Изолейцин	0.446 г	~
Лейцин	0.78 г	~
Лизин	0.399 г	~
Метионин	0.316 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.408 г	~
Триптофан	0.198 г	~
Фенилаланин	0.546 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.526 г	~
Аспарагиновая кислота	0.885 г	~
Глицин	0.576 г	~
Глутаминовая кислота	2.217 г	~
Пролин	0.602 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.378 г	~
Цистеин	0.216 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	21.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.293 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.19 г	~
14:0 Миристиновая	0.636 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.804 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.974 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.232 г	min 16.8 г	31.1%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.824 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.205 г	от 11.2 до 20.6 г	37.5%	12%
18:2 Линолевая (ud)	3.535 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.537 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.465 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Корзиночки с белково-заварным кремом составляет 313,7 кКал.

Порция = 48 гр (150.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.7 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	33.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	33.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНОЧКИ С БЕЛКОВО-ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Корзиночки с белково-заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 40,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином PP - 21,2 %, калием - 12,6 %, магнием - 25,2 %, фосфором - 30,4 %, железом - 24 %, марганцем - 41 %, медью - 38,2 %, селеном - 23 %, цинком - 21,7 %

Чем полезен Корзиночки с белково-заварным кремом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корзиночки с белково-заварным кремом, калорийность 313,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзиночки с белково-заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе