Рецепт Пирог индийский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог индийский
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Подсолнечное масло | 125 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Ванилин | 2 г |
| Яблоко (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог индийский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.8% | 1652 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.8% | 381 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 6.3% | 472 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.566 мг | 15 мг | 43.8% | 13% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 1.184 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2868 мг | 20 мг | 6.4% | 1.9% | 1554 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2161 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2518 г |
| Кремний, Si | 2.103 мг | 30 мг | 7% | 2.1% | 1427 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3749 г |
| Натрий, Na | 225.65 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.2% | 576 г |
| Сера, S | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2876 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 1.2% | 2466 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 17.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Медь, Cu | 47.04 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Никель, Ni | 4.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.323 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4157 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29369 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3307 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.1% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог индийский составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 46.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 34.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИНДИЙСКИЙ
Пирог индийский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 43,8 %, кобальтом - 58,5 %
Чем полезен Пирог индийский
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр фитнес брус
- Фарш с протертыми томатами
- Банановый кекс
- Крем-суп
- Деревня
- Чипсы картофельные (краб)
- Пирог насыпной с вареньем
- Жаренные маринованные филе грудки куры SV
- Салат морковь/капуста со сметаной
- Блинчики
- Котлеты
- Овощи с фаршем
- Салат фриллис огурец редис
- Рагу 7.06
- Суп с курицей и гречневой лапшой
- Помидоры граноро в собственном соку
- Окрошка с тофу на кефире и минералке
- Попкорн с карамелью
- Куриные котлеты 8.6.22
- Курица в соевом соусе со стручковой фасолью
- Суп куриный с тыквой
- Карпаччо из мяса птицы Gross Chef
- Сыр плавленый янтарь
- Курица с зеленью
- Йогурт ягодный "Малина" обезжиренный
- Смесь семян
- Камбала с фасолью
- Плов с говядиной
- Пиво Амстел экстра
- Соус Устричный (SanBonsai) - 95 г
- Фруктовые пастилки
- Говядина
- Запечённые овощи 07.06
- Холодный щавелевый суп-пюре
- Горная поляна апельсин
- Индейка с Шампиньонами тушёные в сливках 25.02.25
- Маринад с устричным соусом (для кур. филе)
- Салат Тоскана с овощами и яйцом
- Говядина
- Слойка с творогом и маком
- Конфеты из кокоса с кусочками манго Зелёная линия
- Особая Коллекция иусс творожный манго маракуйя
- Мексиканская смесь и два яйца
- Купаты из мяса птицы
- Мороженое творожное
- ОЛАДЬИ на Сыворотке "Домашние"
- Пастрома Прима
- Цветная капуста в яйце
- Филе минтая
- Хрен-васаби
- Витамин Е
- Плавленый сыр дружба
- Холодец
- Чахохбили 2022-06-08
- Куриная грудка с пшенкой и овощами
- Кабачковые оладьи с кукуруз мукой
- Гематоген народный школьный МОЁ
- Рагу 8.06
- Теплый салат с кальмаром
- Конопляное печенье
- Макароны
- Овощной суп
- Салат помидор и шпинат
- Салат помидоры, капуста молодая, зелень со сметаной
- Скумбрия в томатном соусе
- Венский торт
- Геркулес в банке
- Финики
- Мои котлеты*
- Рулет с маком "365дней"
- Салат с яйцом
- Голень куриная запеченная в духовке, микроволновке
- Макароны с фаршем
- Суп рыбный 08.06.22 (6120)
- Пиколинат хрома
- Шоколадный батончики кокос
- Оладьи на цельнозерновой муке
- Печенье Coconut & chia oat biscuits Narin's
- Сухое молоко цельное 25%
- Каша на сухом молоке√2
- Ежики в томатном соусе (копия)
- Мини с курицей и грибами
- Котлеты сливочные
- Капуста тушеная
- Омлет с цветной капустой
- Салат 2022-06-08
- Пирожное "Удовольствие"
- Пирожное "Удовольствие" - Рецепт
- Манник несдобное тесто
- Мягкий молочный шоколад "Коровка из Кореновки"
- Филадельфия ролл
- Каппа маки
- עוגה של סבתא יהודית
- Сяке маке
- Суп с грибами и чечевицей
- Суп рыбный (горбуша+сельдь)
- Сырники
- Хлеб Английский
- Сырники на кокосовой муке
- Йогурт высокобелковый ВВ 2,1%
Метки: Как приготовить Пирог индийский, калорийность 337,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог индийский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
