Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Варка со сливом) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Картофель | 350 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.2% | 1647 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 20% | 754 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 21.5% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 10.8% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 11.6% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9188 мг | 20 мг | 4.6% | 6.9% | 2177 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.5% | 969 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Кремний, Si | 21.255 мг | 30 мг | 70.9% | 106.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14908 г |
| Сера, S | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3224 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 8.4% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 34.35 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 4.5% | 3364 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 36.8% | 409 г |
| Литий, Li | 17.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Медь, Cu | 136.39 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 20.5% | 733 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 9% | 1679 г |
| Никель, Ni | 2.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9821 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10355 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3204 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, кремнием - 70,9 %, кобальтом - 24,5 %, медью - 13,6 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 3.8% к кофе
- Биточки из курицы с кус кусом и фасолью вкусвилл
- ЗЕЛЕНАЯ ПАСТА
- Батончик протеиновый Goodies лимонный пирог 40 г
- Суфле - торт из ряженки с бананом
- Шоколадный пломбир
- Шоколадка
- Индейка с морковью
- Кальций д3 никомед
- Додо пицца Сырная
- Шоколадное мороженое с брауни
- Конфеты апельсин
- Печень куриная в сметане
- Салат из запеченой свеклы
- Меренговый рулет
- Форель слабосоленая
- Мороженое-лёд Светофор
- Салат с фетой(Нажа)
- Котлеты из индейки
- Гречневая крупа Султан
- Консервированный манго
- Микс салатный «Тоскана»
- Бифидок 1%
- Молочный коктейль с клубникой
- Тажин
- 2022-06-09 Рассольник
- Грудинка копченая (5-63-0) 587кк. (Мой Мясной)
- Салат Леон Гюмрийский
- Доширак Квисти 70 гр говядина
- Кускус с яйцом, томатами черри и рукколой
- Суп с фрикадельками
- Соус Манго Чили "Екона"
- Салат с творожным сыром и зеленью
- Яичная лапша с говядиной
- Шпик-сало соленое по-домашнему (14-90-0) 866кк. (Мой Мясной)
- Гранатовий соус
- Сыр плав. Виола Сливочный ДОЙПАК
- Картофель молодой отварной с укропом
- Салат крабовый со свежим огурцом
- Мороженое
- тирамису
- Сырники
- Фарш свинина и курица
- Рожки по флотски
- Кето оладьи
- Яйцо
- Морской окунь жареный
- J Молоко соя
- Сардельки "Колобки с сыром" Максимум качества
- Пектиновое варенье из киви
- Котлеты из фарша
- Каша рисовая на воде и молоке 2,5%
- Творожный сырок с кокосом
- ПП Вафли Н
- Chleb z nasionami chia
- Кабачки-лапша с фаршем
- Гедза
- Хлеб "Житный" цельнозерноовой
- Сыр Шарики
- Омлет 09.06
- Пастила магазин гранат
- Ветчина Нежный бекон
- Оладьи ржаные с творогом
- Зелень свежая (всякая)
- Креветки королевские обжаренные
- Рис с овощами
- Мясо по-строгоновски.
- Мой протеин
- Сардельки необыкновенные
- Обед 528 ккал
- Салат куриный
- Салат с капустой, 09.06.22
- Молочный коктейль
- Мороженое пломбир "Тёлочка"
- #9 Паштет ,,индюшиный печеночный,, Гродфуд.
- Сырники
- Хлеб фермерский
- Дедушкин фруктовый лёд клубника
- Салат из папоротника
- хлебцы DR Korner
- 123
- Шоколадные оладьи
- калий+магний форте
- Баранина тушеная
- Салат с мидиями
- Фруктовый лёд с взрывной карамелью
- Фруктовый лёд с взрывной карамелью
- Фруктовый лёд с взрывной карамелью
- Куриные сердечки тушёные с луком и морковью в сметане
- Суп с гречкой, овощами, индейкой
- Спагетти отварные со сл.маслом
- Куриная грудка с гречкой
- Грудка жареная
- Капуста тушёная с луком и морковью
- Тушеная говядина
- Треска с капустным миксом
- Панкейк
- Соус мясной
- Хлебные палочки "Гриссини" Мак-Дак
- Тыквенный крем-суп
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
