Рецепт Гороховая лепешка с брынзой и травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховая лепешка с брынзой и травами

Вода 251 г
Мука гороховая [На здоровье!] 90 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Розмарин, сушеный 2 г
Базилик измельченный [Vegeta natur] 1 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховая лепешка с брынзой и травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.1 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1602 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.5% 1000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.9% 1921 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.2% 2971 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 2.7% 3586 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.381 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9130 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 6.5% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16077 г
Витамин РР, НЭ 0.6817 мг 20 мг 3.4% 3.2% 2934 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.66 мг 2500 мг 0.7% 0.7% 14156 г
Кальций, Ca 94.97 мг 1000 мг 9.5% 9% 1053 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7984 г
Натрий, Na 211.73 мг 1300 мг 16.3% 15.5% 614 г
Сера, S 31.01 мг 1000 мг 3.1% 2.9% 3225 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 6.1% 1563 г
Хлор, Cl 326.06 мг 2300 мг 14.2% 13.5% 705 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7317 г
Кобальт, Co 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8264 г
Медь, Cu 10.24 мкг 1000 мкг 1% 1% 9766 г
Молибден, Mo 1.144 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6119 г
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 62.91 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6358 г
Цинк, Zn 0.5177 мг 12 мг 4.3% 4.1% 2318 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.065 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 1.306 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.687 г min 16.8 г 4.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Гороховая лепешка с брынзой и травами составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность105.1 ккал6.96%
Белки7.6 г8.35%
Жиры3.1 г4.7%
Углеводы11.4 г8.26%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода76.5 г2.85%
Витамины и минералы
A
2.8%
b-car
0.2%
В1
0.5%
B2
1%
Холин
~
B5
0.8%
B6
0.9%
B9
1.1%
B12
6.8%
C
0.5%
D
0.8%
E
0.3%
H
0.6%
вит.К
~
PP
3.4%
Калий
0.7%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
1.3%
Na
16%
P
6.4%
Cl
14%
Fe
1.4%
I
~
Co
0.2%
Mn
1.2%
Cu
1%
Mo
1.6%
Se
~
F
1.6%
Cr
~
Zn
4.3%
Рейтинг
2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
27%
Углеводы
44%
11г
Белки 7.6г, 30.4 ккал (29.3%)Жиры 3.1г, 27.9 ккал (26.9%)Углеводы 11.4г, 45.6 ккал (43.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1511 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0СенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвг5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГОРОХОВАЯ ЛЕПЕШКА С БРЫНЗОЙ И ТРАВАМИ

Гороховая лепешка с брынзой и травами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %

Чем полезен Гороховая лепешка с брынзой и травами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховая лепешка с брынзой и травами, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховая лепешка с брынзой и травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы