Рецепт Паэлья овощная. Еко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паэлья овощная. Еко
| Морковь (Варка со сливом) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паэлья овощная. Еко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.1 мкг | 900 мкг | 69.9% | 66.3% | 143 г |
| бета Каротин | 3.775 мг | 5 мг | 75.5% | 71.6% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 14.2% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7509 мг | 20 мг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.01 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4885 г |
| Кремний, Si | 8.619 мг | 30 мг | 28.7% | 27.2% | 348 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2162 г |
| Натрий, Na | 118.72 мг | 1300 мг | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4593 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 4.8% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 27.6% | 344 г |
| Литий, Li | 11.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.7% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10% | 954 г |
| Никель, Ni | 2.624 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.965 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.1% | 1855 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26076 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паэлья овощная. Еко составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАЭЛЬЯ ОВОЩНАЯ. ЕКО
Паэлья овощная. Еко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 69,9 %, бэта-каротином - 75,5 %, витамином C - 15 %, кремнием - 28,7 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 12,5 %
Чем полезен Паэлья овощная. Еко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво крушовице светлое
- Рагу с капустой и кабачком. 2022
- Паштет свиной с печенью 2022-06-11
- Запеканки с клубникой
- Картофельное пюре
- Кабачковые чебуреки
- АЕвит
- Цинк (aTech nutrition)
- Цветная капуста в кляре
- Отварная вермишель со сливочным маслом SV
- Куриные ножки в пикантном соусе
- Лук красный, grig
- Ролл вкусвилл
- 22.06.11 Курица в духовке
- Kerne & Nüsse
- Гранд Чиз
- Гречневой гарнир
- Салат из свежей капусты с авокадо
- сорбет с соком маракуйи Gelatelli
- Гречневой гарнир
- ? Омлет со стрючковой фасолью
- Курица с картофелем в духовке
- сорбет с пюре манго Gelatelli
- Суп с фрикадельками
- Кекс кубанский
- Crunch Mix Plus Müsli
- Салат с кукурузой курицей
- Печень
- Халва
- хумус Mega Apetit
- Сметана Сальса
- Сёмга жареная
- Обычные
- Творожная вкусняшка
- Sweet Chilli Sauce THAI
- Курица с луком в сметане
- Икра кабачковая 1.0
- Паштет из индейки
- Щавелевый борщ
- Морковная лапша под соусом песто с фасолью и помидорами
- Сельдь под шубой
- Кранч спаркс
- Сендвич
- Пшеничные отруби
- Бульон из филе курин.грудки (без мяса) 11.06.
- Шоколадный батончик O' ZERA
- Кабачки с фаршем
- (_ 16:00 _)
- Тост из нарезного
- Молочный суп
- Соте моё
- Улитка слоёная сшпинатом и сыром
- Молоко Обережье 3,4-6%
- Баклажаны по-Домашнему
- Капуста тушёная
- Салат фасоль+сухари
- Салат с маслом, сыром, рыбой
- Заменитель сухих сливок 35%
- Пирожки жаренные с яйцом и луком.
- Мука Russello
- Truvia стевия сахар
- Фаршированный перец гречкой и адыгейским сыром
- Рагу с фаршем и кабачком
- Начинка
- Сосиски богатырские
- Торт яблочный
- Grand dessert (шоколад)
- Соевое молоко
- Колбаса ливерная "Старославянская"
- Винегрет с квашеной капустой
- druvas lāču saldējums plombīra ar aveņu mērci
- Овощное рагу
- Торт «Наполеон» [ВкусВилл]
- Курочка в соусе "Терияки" с кунжутом
- хлопья рисовые Ясно солнышко
- котлеты домашние
- Батончик мюсли орех с брусникой
- Ужин (овсянка со снежком)
- Чёрный Чай со вкусом персика [Nestea]
- Жареная картошка
- Кето булочки в духовке несладкие
- Окрошка с говядиной без жидкости
- Сыр домашний из творога
- Шашлык рёбра свиные
- Эклеры с заварным кремом
- Овсяноблин с творогом и сыром
- Конфеты Живинка вкус арбуз
- Хлеб пшеничный тартин бездрожжевой
- Батончик Snickers, Морс
- Печенье Житомирские ласощи Сакура
- Творог 5%
- Скумбрия запечённая в духовке моя
- Греческий йогурт с брусникой
- Орешки с варёной сгущенкой свитлогорье 60 гр
- Чипсы Bruto
- Паста болоньезе домашнего приготовления
- Хлеб Rukki Tasku, 340g/12 viilu, 29г шт
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея
- Творог любимое лето
- Творожный крем на пирог с клубникой
Метки: Как приготовить Паэлья овощная. Еко, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паэлья овощная. Еко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
