Рецепт Меренговый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Меренговый торт

Меренга кето	220 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	275 г
Сливки 36% жирности	167 г
Сливки 19% жирности	8 г
Клубника замороженная	250 г
Кукурузный крахмал	35 г
Кукурузный крахмал	12 г
Эритрит [Fit Parad]	15 г
Эритрит [Fit Parad]	60 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Меренговый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.8%	1462 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	14.3%	392 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	1.9%	3042 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.8%	3157 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	4.1%	1374 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	43.733 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	5.7%	984 г
Витамин В4, холин	14.39 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	2%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.435 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6216 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.8%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	9.76 мг	90 мг	10.8%	6.1%	922 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3906 г
Витамин D3, холекальциферол	0.256 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5338 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.798 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.822 мкг	50 мкг	3.6%	2%	2744 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.7641 мг	20 мг	3.8%	2.1%	2617 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.35 мг	2500 мг	4.7%	2.6%	2130 г
Кальций, Ca	21.07 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4746 г
Кремний, Si	1.625 мг	30 мг	5.4%	3%	1846 г
Магний, Mg	9.3 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4301 г
Натрий, Na	62.52 мг	1300 мг	4.8%	2.7%	2079 г
Сера, S	52.58 мг	1000 мг	5.3%	3%	1902 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	2.5%	2299 г
Хлор, Cl	39.3 мг	2300 мг	1.7%	1%	5852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.7 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	5.52 мкг	~
Железо, Fe	0.375 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4800 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9036 г
Кобальт, Co	0.385 мкг	10 мкг	3.9%	2.2%	2597 г
Литий, Li	0.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.1126 мг	2 мг	5.6%	3.1%	1776 г
Медь, Cu	68.96 мкг	1000 мкг	6.9%	3.9%	1450 г
Молибден, Mo	1.704 мкг	70 мкг	2.4%	1.3%	4108 г
Никель, Ni	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.298 мкг	55 мкг	9.6%	5.4%	1038 г
Стронций, Sr	6.5 мкг	~
Титан, Ti	1.46 мкг	~
Фтор, F	0.58 мкг	4000 мкг			689655 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5618 г
Цинк, Zn	0.1999 мг	12 мг	1.7%	1%	6003 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.59 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.325 мг	~
Стигмастерол	0.065 мг	~
бета Ситостерол	6.825 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.116 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.144 г	~
12:0 Лауриновая	0.167 г	~
14:0 Миристиновая	0.529 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.639 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.585 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.246 г	min 16.8 г	13.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.087 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.046 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.124 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.696 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.639 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.565 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.196 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.159 г	~
16:1 транс	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.141 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г	~

Энергетическая ценность Меренговый торт составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Меренговый торт, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренговый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с тунцом и пашот

Автор Елена Образцова

150.2

11.6

5.1

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе