Рецепт Перлотто с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перлотто с куриным филе
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 333 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец венгерский | 71 г |
| Морковь (Тушение) | 42 г |
| Кабачок (Тушение) | 140 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Кукурузное масло | 13 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 12 г |
| Вода водопроводная питьевая | 343 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перлотто с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 17% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 19.8% | 882 г |
| альфа Каротин | 1.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 22.1% | 796 г |
| бета Криптоксантин | 2.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 26.81 мг | 500 мг | 5.4% | 9.5% | 1865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 16.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 24.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 19.5% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 5.8% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18.6% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5489 мг | 20 мг | 12.7% | 22.3% | 785 г |
| Ниацин | 3.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.7% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7112 г |
| Кремний, Si | 5.841 мг | 30 мг | 19.5% | 34.2% | 514 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 13.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 22.59 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5755 г |
| Сера, S | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.2% | 1335 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 14.4% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 36.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 6.7% | 2632 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 74% | 237 г |
| Литий, Li | 4.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2193 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.1% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.5% | 1303 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.284 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.8% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5691 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 30.5% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 8.4% | 2066 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перлотто с куриным филе составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОТТО С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Перлотто с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 19,5 %, кобальтом - 42,2 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Перлотто с куриным филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Alma йогурт с шоко. колечками
- Кит кат молочный и белый шок. с вафлей-арахис 1-22 гр
- Курица в кисло-сладком соусе с овощами и рисом
- ОвсянкаМоя
- Фруктовые пастилки Яблоко
- Плавленый сыр Ассорти
- Питахайя
- Пюре карт + кабач
- Котлеты курино-свинные
- Салат 2
- КофеМой
- Омлелет
- Блины
- Protein bar cacao almonds
- Расстегай с горбушей
- Колбаса "балыковая"
- Запеканка творожная
- Слоеная булочка с корицей
- Хлеб порционный овсяный Аютинский традиционный
- Кексы -мини шоколадные
- Куриная грудка жареная в яйце и сухарях
- Зефир Жаклин
- Блинчики вичи
- Блинчики вичи
- Зефир жаклин (штука)
- йогурт 2,8%
- Степ десерт с печеньем (штука)
- йогурт miocrema, малина-ежевика
- Сырок глазированный «суфле»
- Оладьи с йогуртом
- Rico lychee pudding
- Картофельно-морковные котлетки
- Мусли Био шпайз
- Йогурт Моя Кравица
- Творог 5% Лакт
- Мусли Био Шпайз
- Куриная голень варёная без кожи
- Закусочные кексы
- Творожная запеканка в микроволн. печи/дух
- Котлеты
- Шоколад россия
- Котлета щука
- Норвежский рыбий жир
- Котлеты куриные с моцареллой, томатами, булгуром и киноа
- Каша дружба
- Çavdarlı ekmek ржаной хлеб
- Суп чечевичный
- Пиколинат цинка
- Овсяноблин
- Котлеты на пару
- Пирог с яйцом и луком
- Колбаса кровяная Белоруссия
- Мороженое пломбир земляничный
- Стейк Нью Йорк сухой
- Старбакс
- Капуста в панировке
- Манная каша
- Мороженное
- Тофу лидл
- Селёдка в томате
- Детский супчик гороховый
- Гороховый суп
- Сыр Бри Президент
- Сухарики ржаные с чесноком
- Безглютеновый хлеб
- Торт «Посидим, поговорим»
- Колбаса Сервелат Венгерский
- Салат огурец и помидор
- Хлеб Пряженик
- Морожко
- Овощи припущенные
- Сырно-творожная запеканка
- Десерт - мороженной в фавельном стаканчике
- Голландские вафли
- Шницель куриный с грибами
- Бриошь
- Гречка с мясом
- Белковые панкейки
- Жмых кедрового ореха (Калина малина)
- Конфеты Mozartkugeln
- Салат микс с огурцом и авокадо
- Чикенбургер
- Скумбрия на гриле
- Лапша с шапиньонами и битыми огурцами
- Фитнес салат
- Окорок свиной тушеный с овощами
- Хлеб
- Куриный шницель со свежими овощами
- Протеин. коктель
- Куриное филе со сливочно-горчичным соусом (гарнир: Картофель запеченный с паприкой)
- Креветки в сливочно-чесночном соусе
- НУТоблин
- Кейк-попс
- Майонез ПП
- Биточки говяжьи
- Ленивые вареники
- Овощи с индейкой
- Паштет из печени трески
- Кетчуп Михеев Краснодарский
- Пицца мясная острая 30см
Метки: Как приготовить Перлотто с куриным филе, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перлотто с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-02-14
Калорийность: 1000 кКал
2026-02-16
Калорийность: 1197 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Новые рецепты
Куриная буженина
151.3
26.1
4.5
1.7
11
«Мой » Салат с кешью авокадо и зеленью
47.5
1.9
2.8
3.3
0
КОНФЕТЫ-кето ПОМАДКА ЧУДО на КОКОСОВОМ МОЛОКЕ | Марина
271.9
8.6
22.3
10
3
Интересные блоги
