Рецепт НУТоблин на 2 белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НУТоблин на 2 белка

Яйцо куриное (Запекание)	0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Нут (турецкий горох) (Варка)	40 г
Яичный белок куриный (Запекание)	2 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТоблин на 2 белка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	11.2%	800 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.5%	2000 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.9%	1825 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.4%	952 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	2.7%	3377 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.5 мкг	900 мкг	2.3%	2.1%	4390 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.322 мг	1.8 мг	17.9%	16%	559 г
Витамин В4, холин	45.48 мг	500 мг	9.1%	8.1%	1099 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	9.6%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	11.816 мкг	400 мкг	3%	2.7%	3385 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	7.1%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	1.3%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6579 г
Витамин Н, биотин	4.056 мкг	50 мкг	8.1%	7.2%	1233 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.6385 мг	20 мг	8.2%	7.3%	1221 г
Ниацин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.17 мг	2500 мг	13.5%	12.1%	739 г
Кальций, Ca	107.89 мг	1000 мг	10.8%	9.7%	927 г
Кремний, Si	19.925 мг	30 мг	66.4%	59.3%	151 г
Магний, Mg	37.56 мг	400 мг	9.4%	8.4%	1065 г
Натрий, Na	472.31 мг	1300 мг	36.3%	32.4%	275 г
Сера, S	121.25 мг	1000 мг	12.1%	10.8%	825 г
Фосфор, P	151.9 мг	800 мг	19%	17%	527 г
Хлор, Cl	456.12 мг	2300 мг	19.8%	17.7%	504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26 мкг	~
Бор, B	117 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	3.4%	2639 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	2.9%	3043 г
Кобальт, Co	2.892 мкг	10 мкг	28.9%	25.8%	346 г
Марганец, Mn	0.4704 мг	2 мг	23.5%	21%	425 г
Медь, Cu	169.87 мкг	1000 мкг	17%	15.2%	589 г
Молибден, Mo	17.657 мкг	70 мкг	25.2%	22.5%	396 г
Никель, Ni	44.707 мкг	~
Олово, Sn	6.75 мкг	~
Селен, Se	12.446 мкг	55 мкг	22.6%	20.2%	442 г
Стронций, Sr	8.83 мкг	~
Титан, Ti	49.37 мкг	~
Фтор, F	10.4 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	3.8%	2381 г
Цинк, Zn	0.9137 мг	12 мг	7.6%	6.8%	1313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.325 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.534 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.269 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.556 г	min 16.8 г	3.3%	2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.9%

Энергетическая ценность НУТоблин на 2 белка составляет 111,9 кКал.

Порция = 181 гр (202.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОБЛИН НА 2 БЕЛКА

НУТоблин на 2 белка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,9 %, калием - 13,5 %, кремнием - 66,4 %, фосфором - 19 %, хлором - 19,8 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 23,5 %, медью - 17 %, молибденом - 25,2 %, селеном - 22,6 %

Чем полезен НУТоблин на 2 белка

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НУТоблин на 2 белка, калорийность 111,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НУТоблин на 2 белка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриные шарики с сыром

Сырники с бананами на банановой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе