Рецепт Смузи банан/шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан/шоколад
| Банан | 213 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 313 г |
| Какао-порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан/шоколад".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4306 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 12.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.2% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9517 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2102 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.1% | 1322 г |
| Кремний, Si | 30.599 мг | 30 мг | 102% | 135.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3113 г |
| Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4394 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 12.6% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 83.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.8% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2546 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1883 г |
| Литий, Li | 1.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Медь, Cu | 122.89 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 16.4% | 814 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.7% | 3514 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Смузи банан/шоколад составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН/ШОКОЛАД
Смузи банан/шоколад богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 102 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Смузи банан/шоколад
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный 18.06
- Сметана 21%
- Мексика микс bonduelle
- Конфета протеиновая с кешью, Зеленая линия
- ЗАВТРАК С ЛАВАШОМ
- Ролл Унаги Маки
- БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ .
- Пицца песто
- Ролл Аляска
- Плов с рапанами
- Эквадор
- Сяке Маки
- Суп с вермишелью
- Ролл Набунага
- Вашингтон
- Начинка для блинов индейка овощи
- Фиш-ридж
- Ролл Канада
- Легкий оливье Поле с курицей су-вид 220 г
- Филе кляр картофельный
- Котлеты с подливой
- Полуфабрикаты из мяса цыплят бройлеров
- Кекс под сахарной шапочкой 18,06,22
- Ролл Филадельфия с красной икрой
- Nesquik / Несквик "Nestle"
- Гранд чиз фреш
- Капучино бк
- Сыр Тофу классический Сельский Дом
- Ролл Калифорния Хот
- Пирог из лаваша с творогом
- Рис пропаренный Теплые традиции
- шоколад риттер спорт мята
- Курица с грибами
- Nesquik (клубника-crush)
- Хрустящие хлебцы (сыр, базилик) "Лента"
- Морковно овсяные вафли на кефире
- Хрустящие хлебцы (розмарин и чеснок) "Лента"
- Белковый коктейль 200
- Ролл Тортилья Фри
- Хрустящие хлебцы (томат, перец чили и сушёные травы) "Лента"
- Мороженое фишка
- Капуста тушеная с грудкой
- Шоколад темный с трюфельной начинкой
- Соус с куриным филе и грибами 18.06.22
- Хлебцы (ржаные) "Наш лидер"
- Протеин Mega Power
- Попкорн (сладкий) "Рост"
- Печенье бомбар
- Овощное кабачки/капуста
- вареники с капустой и фаршем
- Варенье из облепихи
- Салат с пекинской капустой и огурцом
- Суп куриный полезный
- Квас ДОМАШНИЙ нефильтрованный (мой)
- Пивной напиток
- КАША ИЗ ГРЕЧНЕВЫХ ХЛОПЬЕВ
- Рис макфа
- Куриное суфле с кабачком
- Квасной напиток
- Найс пломбир с малиной в печенье 70 гр.
- Кефирнобанановый коктейль
- Каша овсяная (со сливками со вкусом персика) "Наш лидер"
- Вафли с варёной сгущёнкой ярче
- Сухари ванильные 1 сорт
- Орео печенье
- Грибы фаршированные
- Сырники с рисовой мукой вкусвилл
- Печенье Petit
- Салат помидоры, авокадо, яйцо, огурец
- Шаурма на углях из курицы вкусвилл
- Тушенка говяжья
- Monaco mango and ruby
- Салат винегрет с маринованной капустой 180 г
- Листья салата с огурцами и редисом без масла
- СМетана для клубники
- Манник
- Лапша гречневая SODA (сваренная)
- ПП ШАУРМА
- Батончик Кешью R.A.W.LIFE, 47 г
- Макароны с говядиной
- Засахаренная виктория, садовая клубника
- САЛАТ С ГРЕЙПФРУТОМ И БРЫНЗОЙ
- Рагу с курицей
- Батончик Макадамия R.A.W.LIFE, 47 г
- Куриный рулет с лавашом
- Запеканка
- Куриное филе запеченное с овощами вкусвилл
- Конфеты
- Свинина отбивная
- Цезарь соус "Heinz"
- Десерт из ряженки
- Цыплёнок табака [Главпродукт]
- Соевый соус (Classic) "Sen Soy"
- Запеканка из кабачков и картофеля
- Овсяноблин
- Майонез (Провансаль) "Гастрономъ"
- Пирог белковый, песочный со щавелем.
- Банановые вафли мое
- Конвертики с печенкой
- Кетчуп (Болгарский) "Махеевъ"
Метки: Как приготовить Смузи банан/шоколад, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан/шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Интересные блоги
