Рецепт Оладики 19.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладики 19.06.22

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	200 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	405 г
Пищевая сода	9 г
Уксус столовый 9%	9 г
Подсолнечное масло	34 г
Сахар песок	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладики 19.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.3 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	797 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.1%	1520 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.2%	767 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	6.7%	706 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.1%	4125 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3%	1593 г
Витамин В4, холин	29.02 мг	500 мг	5.8%	2.7%	1723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	3%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.8%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.469 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4224 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	3.8%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.808 мг	15 мг	18.7%	8.8%	534 г
Витамин Н, биотин	2.535 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1972 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3955 мг	20 мг	7%	3.3%	1433 г
Ниацин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.72 мг	2500 мг	5.1%	2.4%	1957 г
Кальций, Ca	76.79 мг	1000 мг	7.7%	3.6%	1302 г
Кремний, Si	1.221 мг	30 мг	4.1%	1.9%	2457 г
Магний, Mg	12.91 мг	400 мг	3.2%	1.5%	3098 г
Натрий, Na	423.69 мг	1300 мг	32.6%	15.4%	307 г
Сера, S	38.47 мг	1000 мг	3.8%	1.8%	2599 г
Фосфор, P	80.8 мг	800 мг	10.1%	4.8%	990 г
Хлор, Cl	74.81 мг	2300 мг	3.3%	1.6%	3074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	350.8 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.47 мкг	~
Железо, Fe	0.451 мг	18 мг	2.5%	1.2%	3991 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.5%	3261 г
Кобальт, Co	0.998 мкг	10 мкг	10%	4.7%	1002 г
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	4.2%	1126 г
Медь, Cu	38.58 мкг	1000 мкг	3.9%	1.8%	2592 г
Молибден, Mo	6.842 мкг	70 мкг	9.8%	4.6%	1023 г
Никель, Ni	0.672 мкг	~
Олово, Sn	9.46 мкг	~
Селен, Se	2.719 мкг	55 мкг	4.9%	2.3%	2023 г
Стронций, Sr	10.29 мкг	~
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	18.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21254 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.8%	2660 г
Цинк, Zn	0.4721 мг	12 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.335 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.742 г	min 16.8 г	10.4%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.281 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.585 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.232 г	~

Энергетическая ценность Оладики 19.06.22 составляет 211,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДИКИ 19.06.22

Оладики 19.06.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %

Чем полезен Оладики 19.06.22

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладики 19.06.22, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладики 19.06.22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе