Рецепт Суп 19.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 19.06
| Бульон куриный | 2000 г |
| Бульон говяжий | 1100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Горох колотый | 150 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Укроп | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 19.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.7% | 1333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6818 мг | 20 мг | 8.4% | 15.3% | 1189 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 13% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12077 г |
| Кремний, Si | 3.546 мг | 30 мг | 11.8% | 21.5% | 846 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2438 г |
| Натрий, Na | 147.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 20.6% | 882 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2847 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 141975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2510 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.7% | 6803 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 11.5% | 1594 г |
| Медь, Cu | 111.52 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 20.4% | 897 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4636 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 8% | 2295 г |
| Стронций, Sr | 13.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3826 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3136 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 19.06 составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 19.06
Суп 19.06 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,8 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп 19.06
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье из черешни
- Кето-творожники
- Варенье из клубники (низкокалорийное)
- Фруктовый йогурт Dole
- Льняная лепешка
- Салат редис, помидоры, огурцы, салат, лук, соевый соус, масло
- Куриный суп с рисом
- Сырник жареный
- Омлет с курицей
- Салат из помидоров огурцов и капусты
- Тортилья
- Киш с рыбой и дорблю
- Сбитень можжевеловый
- Алтайский геркулес цельнозерновой Мистраль
- Савоярди
- Омлет с курицей
- Оладьи
- Йогурт питьевой с персиком
- хлебцы ржано-пшеничные
- Тирамису
- отломи
- Йогурт домашний
- Нагетсы
- Паста
- Мороженое MIX Арбуз-Дыня
- Чипсы из ламинари
- Шоколад Десертный Горький 68% [Коммунарка]
- Молоко протеиновое шоколадное
- Овощные оладьи мои
- Тыква тушёная мое
- Хачапури из творога
- Пампушки с чесноком
- Protein йогурт
- Рахат лукум гранатовый
- Инд
- Сырники
- Крылья ростикс
- Яичница глазунья с помидором и луком и зеленью
- Сырный суп
- набор для супа из свинины Рестория
- Сыр плавленый Русич
- Мясо по французски
- Клубничное варенье без сахара
- Хлеб пятиминутка
- Витамины женские 50+
- Морковка по корейски
- Кета филе-кусок
- Вареники с карт. и гриб. 7 дней 0.71
- Хачапури по-аджарски
- Икра сельди тихоокеанской пробойной соленой
- Рисовая мука
- Творог лёгкий 0,3%
- Сыр дом
- Окрошка июнь 1
- Дюфалак лактулоза 667 мг/мл
- Капустный
- Форель радужная слабосолёная
- Рыба
- Скумбрия гриль
- Картофель с баклажанами (мультивар)
- Тирамису
- Картопля з кабачками
- Салат креветки, фета и овощи
- Хлебец"Зерновое чудо" (Каравай)
- Завтрак
- Ванильный бисквит
- Минтай в сливочном соусе
- Утренний творог
- Картошка запеченная
- Сыр творожный
- Отруби овсяные Мистраль
- Крем чиз сливочный
- Голубцы с кабачком
- Клубничное конфи
- Лаваш с яйцом и сыром
- Гречка с овощами
- Пропитка на сгущёнке
- Шарлотка со сливами и яблоками
- Квас
- ТОРТ "КЛУБНИКА-ВАНИЛЬ"
- Кофе венетта с кокосом
- Отруби пшеничный Dr. Dias
- Багет сухарики
- Мороженое Strawberry Carte D'or
- Запекнка из кабачка
- заварное с вареной сгущенкой
- Кекс в микроволновке
- СЫРНИКИ С РИСОВОЙ МУКОЙ ИЮНЬ 22
- Хлеб "Зерновое чудо" с семенами подсолнечника (Каравай)
- Миндальное печенье
- Творожные ватрушки
- Вафли венские на ряженке
- Котлетки куриные
- Хлеб из творога и отрубей
- Жимолость "Черничная"
- Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
- Фрикалельки
- Блины фаршированные лососем
- Рис
- Голубцы с кабачком
Метки: Как приготовить Суп 19.06, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 19.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
