Войти

Рецепт Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия)

Мексиканская смесь овощи 400 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 640 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 17.3% 644 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.6% 1697 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2% 5615 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.9% 2866 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 28125 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 7.132 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3913 г
Витамин В4, холин 46.26 мг 500 мг 9.3% 10.4% 1081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.676 мг 5 мг 13.5% 15.1% 740 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 19.5% 571 г
Витамин В9, фолаты 15.094 мкг 400 мкг 3.8% 4.2% 2650 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.5% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 11.5% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.246 мг 15 мг 8.3% 9.3% 1204 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 3.4562 мг 20 мг 17.3% 19.3% 579 г
Ниацин 4.769 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.27 мг 2500 мг 6.9% 7.7% 1443 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9234 г
Магний, Mg 41.68 мг 400 мг 10.4% 11.6% 960 г
Натрий, Na 318.62 мг 1300 мг 24.5% 27.3% 408 г
Сера, S 105.64 мг 1000 мг 10.6% 11.8% 947 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 11.3% 989 г
Хлор, Cl 476.41 мг 2300 мг 20.7% 23.1% 483 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 4.8% 2320 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Кобальт, Co 4.177 мкг 10 мкг 41.8% 46.6% 239 г
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3617 г
Медь, Cu 45.85 мкг 1000 мкг 4.6% 5.1% 2181 г
Молибден, Mo 5.681 мкг 70 мкг 8.1% 9% 1232 г
Селен, Se 7.877 мкг 55 мкг 14.3% 15.9% 698 г
Фтор, F 57.5 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6957 г
Хром, Cr 11.05 мкг 50 мкг 22.1% 24.6% 452 г
Цинк, Zn 0.6398 мг 12 мг 5.3% 5.9% 1876 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.889 г ~
Валин 0.642 г ~
Гистидин* 0.637 г ~
Изолейцин 0.555 г ~
Лейцин 0.969 г ~
Лизин 1.281 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.545 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.521 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.932 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.643 г ~
Аспарагиновая кислота 0.979 г ~
Гидроксипролин 0.1 г ~
Глицин 0.453 г ~
Глутаминовая кислота 1.41 г ~
Пролин 0.501 г ~
Серин 0.505 г ~
Тирозин 0.438 г ~
Цистеин 0.21 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.808 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.577 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия) составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФЕЛЕ С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (КОПИЯ)

Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином PP - 17,3 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 41,8 %, селеном - 14,3 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия), калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное феле с мексиканской смесью и цветной капустой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
2 5
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54