Рецепт Абрикос без косточки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикос без косточки
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) | 96 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикос без косточки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.7% | 909 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.7 мкг | 900 мкг | 31.3% | 67.5% | 319 г |
| бета Каротин | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 72.8% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 13.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 22.6% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 16.6% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.844 мг | 20 мг | 4.2% | 9.1% | 2370 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.76 мг | 2500 мг | 12.9% | 27.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3385 г |
| Кремний, Si | 5.275 мг | 30 мг | 17.6% | 37.9% | 569 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4739 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41139 г |
| Сера, S | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15798 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2439 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 45.5% | 474 г |
| Литий, Li | 3.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 25% | 862 г |
| Медь, Cu | 147.69 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 31.9% | 677 г |
| Никель, Ni | 8.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 52381 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.0865 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Абрикос без косточки составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОС БЕЗ КОСТОЧКИ
Абрикос без косточки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, калием - 12,9 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 11,6 %, медью - 14,8 %
Чем полезен Абрикос без косточки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр моцарелла
- Милки блинчики
- Блинчики Милки
- Овощное рагу
- Сибирская клетчатка Изящный силуэт
- Картошка тушенаяьс фаршем
- Котлеты куриные рубленные со шпинатом, grig
- Каша гречневая на молоке
- Литовский борщ сушка
- Салат "Перепелка"
- Куриная печень тушеная в молоке с луком
- Паприкаш с бурым рисом
- Бульон свиной из ребер
- Капуста тушёная на свиных ребрах с яйцом
- Булочка с начинкой
- Жульен
- Тёплый салат с баклажаном
- Суп куриный с рисом
- Литовский борщ сушка
- Курица с рисом
- Салат помидоры и базилик
- Молоко 1%
- Чизкейк соленая карамель
- Сметана Залесский фермер 15%
- Морская капуста хрустящая
- Эклеры ПП тесто
- Манная каша
- Круассан с варёной сгущенкой
- Мини-маффины Вишня
- Кефирные лепешки
- Винегрет мой
- Сыробогатов "король сыров классический"
- Горбуша запечённая моя
- Гренки из батона с яйцом
- Макароны с сосисками и яйцом
- Сосиски
- Яичница с грудкой+рис+лук+масло
- Хлебцы мульти зерновые
- Творог пластовой 5%
- Ленивые хачапури
- Kultlab Bar Coconut батончик
- Суши Salmon Delux
- Самса по домашнему
- суши Crunch Delux Sushi Roll
- Котлеты говядина курица
- Гречка по купечески в духовке
- Сырники мои 20
- Мясо криль по антарктически
- Картофель жареный на сливочном масле с чесноком
- Шпик соленый по-украински (Микоян)
- Омлет с лепешкой
- Сырники
- Протеиновый хлеб
- J Syr taveny topvalu (12ks)
- Майонез "Ряба"
- Самса Ярче
- Индейка с кабачками и шампиньонами
- Суп из чечевицы куриный
- Пицца
- Салат
- Котлеты жареные
- Икра минтая тихоокеанская пробойная соленая
- Булочка миндальная(псилл,чио,)
- Чебупели мои
- Кокосовое молоко
- Рисовая крупа
- Гейнер Mass builder
- Конина с морковью и шпинатом
- Каша пшенная на молоке
- СУП РЫБНЫЙ
- Бородинский Аладушкин
- Творог из Талицы
- Сосиски с творожным тестом
- Творог из Талицы (абрикос)
- Хлеб бородинский аладушкин
- Сыр адыгейский 30%ж
- Сыр творожный шоколадный
- Манка
- Сандерс Бургер
- Вишневый пирожок
- Горбуша слабо соленая
- Хлебцы цельнозерновые
- Хлеб_Шарапово_Карри
- Булочки пшеничные ярче
- Салат Восточный
- Сыр домашний
- Ряженка термостатная 3,2%
- Хлебцы bombbar
- Овсянка с сыром
- Пельмени из индейки
- Кисель овсяный
- Завтраки, Двойной фреш маффин
- Блины с творогом (пп)
- Шницель куриный натуральный в панировке
- Хлебцы мультизл первые Fitstart
- Запеканка с заливкой со снегом
- Овсяная каша с черникой
- Колбаса сыровяленная Фуэт с трюфелями
- Мюсли
- Смузи грушевый
Метки: Как приготовить Абрикос без косточки, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикос без косточки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
