Рецепт Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом)

Кукуруза, консервы	200 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	160 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	360 г
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	150 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.3%	1070 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.1%	403 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.4%	4056 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	1.8%	3144 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108 мкг	900 мкг	12%	6.8%	833 г
Ретинол	0.103 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
бета Криптоксантин	0.506 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.551 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	6.5%	878 г
Витамин В4, холин	110.14 мг	500 мг	22%	12.5%	454 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	7.5%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	11.4 мкг	400 мкг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	6.4%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.899 мкг	10 мкг	9%	5.1%	1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.64 мг	15 мг	10.9%	6.2%	915 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	8.253 мкг	50 мкг	16.5%	9.4%	606 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	4.4%	1277 г
Витамин РР, НЭ	1.2508 мг	20 мг	6.3%	3.6%	1599 г
Ниацин	0.291 мг	~
Бетаин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.17 мг	2500 мг	4.4%	2.5%	2290 г
Кальций, Ca	34.25 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2920 г
Магний, Mg	15.89 мг	400 мг	4%	2.3%	2517 г
Натрий, Na	374.57 мг	1300 мг	28.8%	16.4%	347 г
Сера, S	90.62 мг	1000 мг	9.1%	5.2%	1104 г
Фосфор, P	140.9 мг	800 мг	17.6%	10%	568 г
Хлор, Cl	63.74 мг	2300 мг	2.8%	1.6%	3608 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	3.7%	1536 г
Йод, I	8.17 мкг	150 мкг	5.4%	3.1%	1836 г
Кобальт, Co	4.086 мкг	10 мкг	40.9%	23.3%	245 г
Марганец, Mn	0.0334 мг	2 мг	1.7%	1%	5988 г
Медь, Cu	49.16 мкг	1000 мкг	4.9%	2.8%	2034 г
Молибден, Mo	2.452 мкг	70 мкг	3.5%	2%	2855 г
Селен, Se	17.461 мкг	55 мкг	31.7%	18.1%	315 г
Фтор, F	26.52 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15083 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3067 г
Цинк, Zn	0.6123 мг	12 мг	5.1%	2.9%	1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	242.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.494 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.212 г	min 16.8 г	42.9%	24.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.433 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.734 г	от 11.2 до 20.6 г	24.4%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.968 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом) составляет 175,4 кКал.

Порция = 150 гр (263.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ( КРАБОВ. ПАЛОЧКИ + КУКУРУЗА + ЯЙЦА С МАЙОНЕЗОМ)

Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 22 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 16,5 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом), калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ( крабов. палочки + кукуруза + Яйца с майонезом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Запеканка творожная с мангольдом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе