Войти

Рецепт Пицца на овсяноблине с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на овсяноблине с творогом

Геркулес хлопья 50 г
Яичный белок куриный (Жарка) 33 г
Яичный желток куриный (Жарка) 22 г
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» 30 г
Творог 3,8% 53 г
Кетчуп 10 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 97 г
Лук репчатый (Запекание) 9 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 15 г
Сосиски, молочные 43 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на овсяноблине с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.9 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.9% 776 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8.7% 700 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 3.7% 1634 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.8% 3387 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 6% 1016 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 2% 2994 г
бета Криптоксантин 0.391 мкг ~
Ликопин 349.623 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.841 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 4.8% 1268 г
Витамин В4, холин 55.98 мг 500 мг 11.2% 6.8% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 4% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.046 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13132 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 4.4% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 3% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 1.6% 3759 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 4.66 мкг 50 мкг 9.3% 5.7% 1073 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.7754 мг 20 мг 8.9% 5.4% 1127 г
Ниацин 0.458 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.04 мг 2500 мг 5.5% 3.4% 1811 г
Кальций, Ca 81.22 мг 1000 мг 8.1% 4.9% 1231 г
Кремний, Si 1.563 мг 30 мг 5.2% 3.2% 1919 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 1.5% 4219 г
Натрий, Na 271.27 мг 1300 мг 20.9% 12.8% 479 г
Сера, S 65.36 мг 1000 мг 6.5% 4% 1530 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 8.8% 688 г
Хлор, Cl 124.99 мг 2300 мг 5.4% 3.3% 1840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.887 мг 18 мг 4.9% 3% 2029 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4155 г
Кобальт, Co 3.195 мкг 10 мкг 32% 19.5% 313 г
Литий, Li 7.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 1.6% 3824 г
Медь, Cu 55.59 мкг 1000 мкг 5.6% 3.4% 1799 г
Молибден, Mo 3.275 мкг 70 мкг 4.7% 2.9% 2137 г
Никель, Ni 3.211 мкг ~
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 6.25 мкг 55 мкг 11.4% 7% 880 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 7.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51881 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 2.6% 2315 г
Цинк, Zn 0.5152 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2329 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.499 г min 16.8 г 8.9% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пицца на овсяноблине с творогом составляет 163,9 кКал.

  • Порция = 86 гр (141 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ОВСЯНОБЛИНЕ С ТВОРОГОМ

Пицца на овсяноблине с творогом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 32 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пицца на овсяноблине с творогом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на овсяноблине с творогом, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на овсяноблине с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
САЛАТ С СОЛЕНЫМИ ГРИБАМИ
Автор ГАЛИНА Ш
46.6
2.3
0.3
8.4
13
2 4
Мимоза с тунцом
Автор Кастор Трой
115.4
12.9
4.5
5.5
14
2 2
Творожный пирог с грушей и протеином
Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)
153
19.9
5.4
5.6
7
4 2
Интересные блоги
Света Бор
31-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
6 310
Виктория Акилина
03-01-2026
Дневник питания за 03.01.2026
❄️Сон 6 ч 36 мин Проснулась за 10 минут до будильн...
3 127
Aнна Лизa
01-01-2026
Эклер Наполеонович
Захотелось мне пирожного Наполеон на новый год отв...
13 95
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
Витамины и минералы: 100%
Кастор Трой
2026-01-02
Калорийность: 1128 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2026-01-01
Калорийность: 1565 кКал
Витамины и минералы: 100%